, Джакарта - Угадайте, сколько вдохов делает человек в день? По данным Американской ассоциации легких, люди ежедневно потребляют около 20 000 ед. Каждый поступающий в него вдох будет проходить через дыхательную систему, начиная с носа, горла, трахеи и легких. Позже кислород от этого дыхания будет циркулировать по кровеносным сосудам, а затем попадет в каждую клетку тела.

Что ж, из многих дыхательных систем легкие - самые жизненно важные органы. Но бывают случаи, когда этот один орган может быть поражен различными заболеваниями. Например, бронхит.

Читайте также: Живите здоровее, поддерживая здоровье легких

Сам по себе бронхит - это состояние воспаления бронхов (стенок основных дыхательных путей) из-за инфекции, аллергии, дыма и так далее. Хорошо, а если раздражены дыхательные пути, в нем будет образовываться густая слизь. Это состояние может закупоривать, блокируя попадание воздуха в легкие. Поэтому не удивляйтесь, если симптомы, которые могут возникнуть, могут включать откашливание мокроты, содержащей много слизи, затрудненное дыхание и стеснение в груди.

Из многих причин, вызывающих бронхит, наиболее частой причиной является курение. Причина в том, что каждая затяжка сигарет может повредить крошечные волоски в легких (ресничные волоски).

Фактически, эти ресничные волоски играют роль в рассеивании и вымывании пыли, раздражителей и чрезмерного количества слизи или слизи. Что вас беспокоит, так это то, что вещества, содержащиеся в сигаретах, могут нанести непоправимый урон ресничкам и слизистой оболочке стенок бронхов. В результате грязь невозможно удалить и утилизировать обычным образом. В результате в легких будут скапливаться слизь и грязь. Что ж, это то, что впоследствии может сделать респираторную систему уязвимой для инфекции.

Что ж, чтобы легкие были защищены от различных болезней, тогда и нужно хорошо заботиться о органах. Самый простой способ - вести здоровый образ жизни. Начните со сбалансированной и питательной диеты, регулярно выполняйте физические упражнения и избегайте факторов риска, которые могут вызвать проблемы с легкими, таких как курение.

Читайте также: Остерегайтесь, эти 5 болезней могут нанести вред легким

Что ж, говоря об этом виде спорта, какие упражнения полезны для здоровья легких?

1. Плавание

По сути, некоторые виды спорта действительно могут сохранить здоровье легких. Этот вид спорта может помочь человеку лучше переносить и использовать кислород. Один из примеров - плавание. Плавание может увеличить объем крови, так что больше кислорода поступает в легкие и мышцы и более эффективно выделяет углекислый газ.

Плавание действительно может сохранить здоровье легких. Во время плавания человек выполняет дыхательные упражнения, такие как вдох, задержка и выдох. Это может повысить эффективность легких, чтобы они могли работать более оптимально и полезно для здоровья.

2. Прогулка

Этот вид спорта должен представлять собой упражнения с низкой или умеренной интенсивностью, которые полезны для организма. Чтобы поддерживать здоровье легких, старайтесь регулярно выполнять это упражнение по 30 минут каждый день. Регулярная ходьба может улучшить дыхательную способность и улучшить качество жизни. Кроме того, эта физическая активность также может помочь обеспечить организм энергией и укрепить легкие.

3. Дыхательные упражнения.

Эксперты из Университета Миссури говорят, что упражнения на брюшное дыхание могут укрепить и очистить легкие. Это легко, начните с того, что лягте на спину и положите руки на живот, ладони под ребрами. Затем медленно и глубоко вдохните, позволяя диафрагме расшириться.

Задержав на мгновение дыхание, медленно выдохните. Для достижения максимального результата выполняйте это упражнение в течение пяти минут, лежа расслабленно и с закрытыми глазами. Это делается для того, чтобы в легкие поступал кислород.

Читайте также: Вот 4 безопасных упражнения для людей с хронической обструктивной болезнью легких

4. Йога

Йога специально разработана для того, чтобы помочь организму вывести токсины из мышц и органов. Выполнение дыхательной йоги в течение 15–30 минут каждый день может помочь организму избавиться от токсинов в легких.

Есть интересное исследование Б.К.С. Айенгара, пионера йоги, которого часто используют в качестве справочника для йога-терапии. Если посмотреть на влияние десятилетий непрерывной практики йоги на его здоровье, результаты поразительны.

Исследование проводилось, когда Айенгару было 80 лет. Результаты физиологического исследования показывают, что эластичность кожи, работа легких, сердца и пищеварения по-прежнему такие же, как у людей в возрасте от 20 до 20 лет.

Хотите узнать верный способ сохранить здоровье легких? Или есть проблемы со здоровьем? Вы можете обратиться непосредственно к врачу через приложение . Через функции Чат а также Голосовой / видеозвонок , вы можете общаться с опытными врачами, не выходя из дома. Ну давай же, скачать заявление теперь в App Store и Google Play!