, Джакарта - Есть ли у вас привычка биться в уме, заставлять себя беспокоиться и испытывать проблемы со сном? Если да, может быть, вы часто накручивание . Тот, кто часто слишком много думает или накручивание , всегда волновался, когда не мог проанализировать все проблемы.
Для людей, которые всегда накручивание , казалось невозможным оставаться спокойным даже один день. Помните, что постоянное беспокойство и беспокойство могут потребовать от вас большего, чем просто душевного покоя. Когда сознание постоянно меняется, тело также испытывает всплеск кортизола. Это означает, накручивание может в долгосрочной перспективе негативно сказаться на здоровье.
Читайте также: Наличие друзей полезно для психического здоровья
Нарушение здоровья из-за чрезмерного обдумывания
накручивание происходящее в долгосрочной перспективе может вызвать негативные последствия для физического и психического здоровья, а именно:
1. Влияет на работу мозга
Один из наиболее пораженных органов в организме накручивание и стресс, а именно мозг. Стресс, как правило, влияет на здоровье мозга. Кортизол может повреждать и убивать клетки мозга в гиппокампе.
накручивание Хронические заболевания могут изменять функцию мозга, изменяя его структуру и возможности взаимодействия. Хронический стресс может вызвать психические проблемы, такие как тревожные расстройства и расстройства настроения.
Это может повлиять на качество вашей жизни, если его не остановить. Если вы часто накручивание , попробуйте поговорить с психологом через приложение который поможет вам в любое время и в любом месте.
2. Влияет на пищеварительную систему.
Слишком много размышлений может вызвать стресс, который, в свою очередь, влияет на пищеварительную систему. Стресс вызывает проблемы с пищеварением, такие как воспалительное заболевание кишечника, синдром раздраженного кишечника, изменения перистальтики желудочно-кишечного тракта и желудочного секрета, повышенную проницаемость кишечника и изменения микробиоты кишечника.
3. Нарушение работы сердца.
накручивание а чрезмерное беспокойство может нанести вред сердечно-сосудистой системе. Боль в груди, тахикардия, головокружение - вот некоторые из проблем, которые могут возникнуть в результате: накручивание . Факторы риска, такие как депрессия, злоупотребление психоактивными веществами и проблемы со сном, связанные с хроническим беспокойством, также могут усугубить проблему.
4. Вред для здоровья кожи.
Беспокойство, стресс и накручивание которые могут постоянно влиять на здоровье кожи. Эмоциональный стресс, вызванный накручивание может повлиять или усугубить ряд кожных заболеваний, таких как псориаз, атопический дерматит, зуд, алопеция, гнездная болезнь и себорейный дерматит.
Стресс вызывает воспаление в организме, которое вызывает вспышки на коже. Взаимосвязанная сложная система кожи, эндокринной системы и иммунной системы подвержена хроническому стрессу, который усугубляет кожные заболевания.
Читайте также: Эти 3 способа диагностики ОКР
5. Подавите иммунную систему.
Вы когда-нибудь замечали, что когда вы находитесь в состоянии стресса или беспокойства, вы часто заболеваете? Это связано с тем, что стресс вызывает выброс в организме кортизола, который, в свою очередь, ослабляет иммунную систему. Когда естественные защитные силы организма подавлены, он становится более восприимчивым к инфекционным заболеваниям.
6. Повышается риск рака.
накручивание или чрезмерное мышление вызывает стресс, а постоянная активность гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы ухудшает иммунный ответ, что приводит к устойчивому развитию некоторых видов рака.
Осознайте, а затем управляйте чрезмерным мышлением
Понимая, что ты накручивание и понимание того, что происходит, - первый шаг к управлению накручивание . Один из способов заметить это - если вы имеете в виду более трех проблем и постоянно боретесь с «а что, если».
Если вы хотите отвлечься и погрузиться в свое тело физически, чтобы освободить свою когнитивную систему, попробуйте заниматься чем-то, что вас занимает, например, упражнениями.
Читайте также: 4 психических расстройства, которые возникают без ведома
Практика диафрагмального дыхания или дыхания животом может помочь снизить частоту сердечных сокращений, замедлить дыхание и войти в контакт со своим телом. Это, в свою очередь, очищает ваш разум.
За 20 минут до сна постарайтесь записать список забот или дел. Если все еще сложно, не стесняйтесь поговорить с друзьями, близкими или психологами через приложение. . Они могут дать им новую перспективу и понять, что то, что кажется ужасным или сложным, на самом деле не так уж и сложно.
