Джакарта. Беременным женщинам следует учитывать позу для сна. Причина в том, что плод, который становится больше с каждым днем, заставит мать идти наперекосяк, когда ложится отдыхать. Особенно с трудностями, которые испытывают матери, когда хотят сменить позу для сна. Вот почему для беременных очень важно хорошее положение для сна.
Матери должны знать, что неправильное положение во время сна может фактически увеличить риск возникновения различных жалоб на здоровье. Матери будут очень восприимчивы к судорогам в ногах, отекам ног, болям в мышцах и падению или повышению артериального давления. Тогда какое положение для сна должно быть у беременных женщин? Ознакомьтесь с обсуждением ниже!
Читайте также: 6 советов, как избавиться от проблем со сном во время беременности
Хорошие позы для сна для беременных
Итак, чтобы матери чувствовали себя более комфортно во время отдыха и избегали риска возникновения жалоб, вот несколько рекомендуемых положений для сна для беременных:
1. Избегайте лежания на спине.
Вступая во второй триместр беременности или пятый месяц беременности, мамам не рекомендуется спать на спине. Причина в том, что это положение приведет к увеличению давления на аорту и нижнюю полую вену, что может препятствовать циркуляции крови по всему телу, включая плод.
2. Лицом влево
Некоторые эксперты в области здравоохранения рекомендуют положение на боку влево как хорошее положение для сна беременным женщинам. Эта поза поможет улучшить кровообращение как от сердца, так и обратно. Мало того, положение боком влево также делает печень не вдавленной, а живот находится в удобном положении. Мать также избегает храпа.
Сон, повернув тело боком на левый бок, также предотвращает риск возникновения отеков на ногах, руках и лодыжках у матери. Это состояние вызвано тем, что почки становятся более гибкими в очистке организма от отходов и жидкостей.
Даже в этом случае не имеет значения, находится ли мать во время сна боком влево или вправо, если мать чувствует себя комфортно. При появлении жалоб следует обратиться к врачу через приложение. чтобы найти правильное решение. Итак, убедитесь, что у мамы есть скачать заявление так что здоровье матери и плода всегда сохраняется.
Читайте также: Опасные позы для беременных во сне
3. Использование подушки
Использование подушек может помочь беременным женщинам спать более комфортно. Итак, если мать испытывает одышку, попробуйте положить подушку на нижнюю часть тела, чтобы положение груди стало выше. Между тем, если мать чувствует боль в солнечном сплетении, положите подушку как опору для головы и спины, чтобы верхняя часть тела стала выше.
Кроме того, беременным женщинам рекомендуется полусидеть, чтобы избежать повышения уровня кислоты в желудке. Если мать хочет лечь на бок слева, положите подушку сбоку под живот и между коленями. Мамы также могут использовать подушку для беременных, специально разработанную для более комфортного сна матери.
Читайте также: Это объяснение того, почему беременным женщинам нужен сон.
К моменту родов матери будет все труднее заснуть, потому что ее живот становится больше. Это облегчит стресс матери. Чтобы облегчить это, матери могут заняться йогой или расслабиться.
