Джакарта - Легкая атлетика - это комбинация нескольких видов спорта, состоящих из бега, метания, прыжков и ходьбы. Это один из многих видов спорта, которые проводились на Азиатских играх 2018 года.
Читайте также: Секрет Мухаммада Зохри - стать самым быстрым бегуном в мире.
На Азиатских играх 2018 года проводятся соревнования по многим видам легкой атлетики, включая марафон, бег на длинные дистанции, бег на короткие дистанции, полосу препятствий, толкание ядра, метание молота, прыжки в длину, прыжки с шестом, метание копья, тройной прыжок, быструю ходьбу и т. Д. прыжки в высоту, метание диска и эстафета.
Спортивные виды спорта, которые вы можете попробовать
Как и другие виды спорта, легкая атлетика приносит много пользы для здоровья. Среди прочего, для улучшения силы, ловкости, выносливости, гибкости и координации тела. Вот почему, чтобы приветствовать Азиатские игры 2018 года, никогда не помешает попробовать спортивные виды спорта, в которых проводятся соревнования. Итак, какие спортивные виды спорта вы можете попробовать?
1. Беги
На Азиатских играх 2018 года соревнуются два вида бега: бег на короткие и длинные дистанции. Что имеет значение, так это дистанция, которую должны пробежать спортсмены. В беге на короткие дистанции преодолеваемая дистанция составляет 50-400 метров. Между тем, в беге на длинные дистанции преодолеваемая дистанция составляет 3000-10000 метров. Если вы хотите попробовать себя в беге, вот преимущества, которые вы можете получить:
- Повышает силу и выносливость.
- Улучшение психического здоровья, в том числе снижение стресса.
- Здоровое сердце, в том числе снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний.
- Сжигает калории тела, поэтому может предотвратить лишний вес лишний вес ) и ожирение.
Читайте также: 5 советов, как сделать бег увлекательным
2. Быстрая ходьба
Бег и быстрая ходьба - разные вещи. Потому что быстрая ходьба - это ходьба, выполняемая в быстром и устойчивом ритме. Если вы недостаточно сильны, чтобы бегать, вы можете попробовать быструю ходьбу в качестве упражнений. Потому что быстрая ходьба в течение 30 минут каждый день имеет много преимуществ для организма. Среди них можно сжигать калории, укреплять кости и мышцы тела, улучшать кровообращение в теле и питать сердце.
3. Реле
Эстафета или непрерывный бег - это беговая гонка, которая проводится поочередно. В команде обычно четыре человека, которые непрерывно бегают, передавая эстафету. Этот вид спорта полезен для повышения ловкости тела, выносливости мышц ног, силы мышц ног и тренировки хорошего взаимодействия.
4. Марафон.
Марафон - это соревнования по бегу на длинные дистанции до 42 километров, которые проводятся по шоссе или вне шоссе ( внедорожный ). Как и другие спортивные состязания, марафоны полезны для увеличения силы и выносливости, здоровья сердца и уменьшения жировых отложений. Однако, прежде чем вы решите пробежать марафон, нужно учесть несколько вещей. Среди прочего:
- Проконсультируйтесь с врачом. Это необходимо для того, чтобы ваше тело могло справиться со стрессом во время марафона, и чтобы определить, сможете ли вы пробежать марафон.
- Обычные упражнения, от бега на короткие до длинные дистанции. Не торопитесь и не давите на себя. Потому что расстояние, пройденное при беге на марафон, очень велико и требует оптимальной физической силы. Если вы чувствуете усталость, не медлите, пройдите беговой маршрут и отдохните.
- Развивайте выносливость. Начните с регулярных тренировок и ведения здорового образа жизни, например, есть здоровую пищу, достаточно спать и пить много воды.
Читайте также: Хотите пробежать марафон? Подготовьтесь к этому
Есть много движений, которые вы будете делать при занятиях атлетическими видами спорта. Вот почему вам важно согреться и остыть. Цель - подготовить тело к физическим нагрузкам и предотвратить травмы.
Если у вас есть другие вопросы о легкой атлетике, просто спросите своего врача. . Через приложение Вы можете обратиться к проверенному врачу в любое время и в любом месте через Чат , а также Голосовой / видеозвонок . Ну давай же, скачать заявление в App Store или Google Play прямо сейчас!
