, Джакарта - Головокружение - это головная боль, от которой кружится голова, когда вы стоите на месте. Когда возникает головокружение, может казаться, что мир вокруг вас движется, хотя это не так. Головокружение очень раздражает и мешает повседневной деятельности. Однако есть некоторые виды спорта или упражнения, которые могут помочь при головокружении.
Есть два типа головокружения: во-первых, периферическое головокружение, вызванное проблемами во внутреннем ухе или вестибулярном нерве. На его долю приходится около 93 процентов всех случаев головокружения. Во-вторых, центральное головокружение, вызванное проблемами мозга. Упражнения или упражнения при головокружении предназначены для лечения периферического головокружения, вызванного доброкачественным пароксизмальным позиционным головокружением. Это состояние, которое возникает, когда крошечные кристаллы карбоната кальция из других частей уха попадают в полукружный канал внутреннего уха.
Читайте также: Распознайте признаки и причины головокружения ниже
Упражнения, которые могут помочь преодолеть головокружение
Эти упражнения помогают распределять кристаллы кальция. Если у вас центральное или периферическое головокружение, не вызванное ДППГ, эти упражнения могут быть для вас:
1. Маневр Эпли
Если головокружение возникает в ухе и левой стороне:
- Сядьте на край кровати. Поверните голову на 45 градусов влево (не до левого плеча). Подложите подушку под голову. Когда ложитесь, кладите подушку между плечами, а не под голову.
- Быстро лягте, положив голову на кровать (все еще под углом 45 градусов). Подушка должна находиться под плечами. Затем подождите 30 секунд (пока не прекратится головокружение).
- Поверните голову наполовину (на 90 градусов) вправо, чтобы вы увидели подушку. После этого подождите 30 секунд.
- Медленно сядьте, но оставайтесь в постели несколько минут.
- Если головокружение возникает в правом ухе, поменяйте эти инструкции в обратном порядке. Сядьте на кровать, поверните голову вправо на 45 градусов и т. Д.
- Выполняйте это упражнение трижды каждую ночь перед сном.
2. Маневр Семона
Это упражнение похоже на маневр Эпли, при головокружении уха и левого бока:
- Сядьте на край кровати. Поверните голову на 45 градусов вправо.
- Сразу лягте на левый бок. Оставайтесь в таком положении 30 секунд.
- Затем лягте в изголовье кровати. Не меняйте направление головы. Держитесь под углом 45 градусов и полежите 30 секунд.
- Сразу же лечь на край кровати. Не меняйте направление головы, сохраняйте угол в 45 градусов и полежите 30 секунд, глядя в пол.
- Медленно вернитесь, чтобы сесть и подождите несколько минут. Затем вернитесь к этому движению для правого уха.
- Опять же, делайте это движение три раза в день, пока головокружение не исчезнет через 24 часа.
Читайте также: Будьте осторожны, эти 7 привычек могут вызвать головокружение
3. Полусальто или маневр Фостера.
- Встаньте на колени и на несколько секунд поверните голову к потолку.
- Коснитесь пола головой, прижав подбородок так, чтобы голова была направлена к коленям. Подождите, пока головокружение не прекратится (около 30 секунд).
- Поверните голову к пораженному уху (например, если вы чувствуете головокружение с левой стороны, поверните голову к левому локтю). Затем подержите 30 секунд.
- Быстро поднимите голову так, чтобы она находилась на одной линии со спиной, когда вы принимаете позу ползания.
- Держите голову под углом 45 градусов, затем подождите 30 секунд.
- Быстро поднимите голову, чтобы она была полностью вертикальной, но держите голову за плечо той стороны, которую вы делаете. Затем медленно встаньте.
- Возможно, вам придется повторить это движение несколько раз. После первого тайма отдохните 15 минут перед второй попыткой.
4. Упражнение Брандта-Дароффа.
Вот что вам нужно сделать:
- Начните с того, что сядьте в постели прямо.
- Наклоните голову примерно на 45 градусов в сторону, вызывающую головокружение. Примите положение лежа на боку, направив нос вверх.
- Оставайтесь в этом положении 30 секунд или пока головокружение не утихнет. Затем вернитесь в сидячее положение.
- Повторите с другой стороны.
- Вы должны делать это движение от трех до пяти раз за одно занятие. Делайте три сеанса в день в течение 2 недель или пока головокружение не исчезнет через 2 дня.
Читайте также: Как лечить и распознать причину головокружения
Если вы выполнили указанное выше упражнение, но головокружение не проходит, тогда вам следует спросить врача через приложение. . Посоветовавшись со своим врачом, вы сможете побороть это расстройство с помощью правильного лечения. Чего же ты ждешь? Ну давай же, скачать приложение прямо сейчас!
