Джакарта - Яйца стали одним из наиболее часто потребляемых продуктов питания населением. Неудивительно, что этот пищевой источник животного белка имеет восхитительный вкус, богат полезными свойствами и его легко приготовить. Цена также относительно дешевле по сравнению с другими источниками животного белка. Не говоря уже о том, что яйца легко сочетаются с другими продуктами.
Яйца также известны как продукты, богатые питательными веществами. Яйцо содержит витамин А, белок, фолиевую кислоту, витамин D, витамины группы В, жиры омега-3, а также минералы, такие как железо, кальций, цинк и калий. Вот почему говорят, что употребления одних яиц достаточно, чтобы получить до половины дня энергии.
Вызывает ли потребление яиц высокий уровень холестерина?
Возможно, вы слышали, что употребление яиц может привести к повышению холестерина. Однако так ли это? Оказывается, это не совсем так. В яйце содержится от 185 до 200 миллиграммов холестерина. Между тем, максимальная суточная потребность организма в холестерине составляет всего 300 миллиграммов.
Читайте также: Миф о частом употреблении яиц вызывает язвы, правда?
То есть потребление всего двух яиц превышает максимальное количество холестерина, необходимое организму каждый день. Особенно с другими продуктами, которые вы потребляете. Конечно, если не принимать во внимание прием пищи, уровень холестерина непременно вырастет, что повысит риск инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний.
Неудивительно, что многие люди, у которых в анамнезе был высокий уровень холестерина, неохотно едят эти продукты. Фактически, даже если у вас есть история холестерина, вы все равно можете есть яйца в качестве ежедневного рациона. Однако обратите внимание, потребление все равно не должно быть слишком большим. Не забывайте также обращать внимание на потребление других продуктов, которые вы потребляете.
Читайте также: 6 мифов о холестерине, которые нужно знать
Большая часть холестерина в яйцах содержится в желтке. В то время как белая часть, содержание холестерина относительно низкое. Однако холестерин, содержащийся в яйцах, для людей с повышенным уровнем холестерина по-прежнему считается опасным. На самом деле повышение холестерина в крови происходит не только из-за употребления яиц, именно следующие продукты вызывают повышение холестерина в крови:
- Сыр ;
- Жирное мясо;
- Куриная кожа;
- Масло;
- Мороженое;
- Внутренние дворы.
Потребление от 4 до 5 яиц в неделю считается безопасным для людей с высоким уровнем холестерина. То есть за сутки потребление не более одного зерна, да. Если вас беспокоит повышение уровня холестерина в организме, вы можете не есть желтую часть и есть только белую.
Читайте также: Любите есть яйца? Вот 5 ошибок при приготовлении яиц
Тем не менее, было бы лучше, если бы вы сначала спросили врача, чтобы потребление яиц не оказало слишком негативного негативного воздействия на здоровье вашего тела. Вы можете использовать приложение , чтобы задать вопросы врачам, записаться на лечение в ближайшую больницу или выполнить лабораторные исследования.
Прием пищи при высоком уровне холестерина
Потребление яиц по-прежнему относительно безопасно для людей с высоким уровнем холестерина, но сбалансируйте его с продуктами, которые могут помочь снизить его уровень в организме. Существует так много источников здоровой пищи, которые можно употреблять, чтобы снизить уровень холестерина.
Некоторые из них, такие как фрукты, овощи, орехи, продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, черный шоколад. Не забывайте, регулярно проверяйте уровень холестерина, чтобы знать уровень холестерина в крови в любое время. Итак, потребление яиц может привести к высокому уровню холестерина - это не совсем миф, да!
