, Джакарта. Грыжи, также известные как «нисходящие», представляют собой состояния, при которых органы тела выступают из-за ослабленной мышечной или соединительной ткани вокруг них. Это состояние, конечно, нужно лечить немедленно, потому что в противном случае грыжа может стать больше и вызвать ряд осложнений. Действия, рекомендованные врачами для лечения грыж, действительно могут различаться для каждого пациента. Однако обычно грыжи лечат хирургическим путем. Помимо хирургического вмешательства, в последнее время существует миф о том, что грыжи можно вылечить физическими упражнениями. Это правильно? Давай, узнай правду здесь.
Читайте также: Узнайте 4 симптома грыжи в зависимости от типа
Судя по всему, польза упражнений для лечения грыж - не миф. Физические упражнения - один из лучших способов восстановить состояние мышц больного, функция которых была ослаблена. Людям с грыжами подходят следующие виды спорта для лечения заболевания:
1. Йога
Упражнения йоги не только снимают стресс и успокаивают разум, но и укрепляют мышцы для лечения грыж, предотвращая их повторное появление в будущем. Для лечения грыж полезны следующие стили йоги:
- Супта Ваджрасана
Чтобы сделать это, сядьте, согнув локти в форме буквы V. Затем медленно опустите голову на пол. При выполнении этого стиля вы должны наклониться, а колени должны быть на полу.
- Сарвангасана
Прежде всего, вы должны лечь на спину, положив руки на бок, ладони все еще касаются пола. Затем поднимите ноги толчком рук и согните руки в локтях, чтобы ладони оставались прямыми. Наконец, поднимите ноги еще выше, чтобы ступни были перпендикулярны шее.
- Халасан
Этот стиль выполняется лежа на спине, а затем расположите ягодицы на бок. После этого поднимите ноги вверх и прямо, не напрягая рук. Затем переместите ступни над головой, пока пальцы ног не коснутся пола.
2. Обычная прогулка.
Ходьба - упражнение малой интенсивности, но достаточно эффективное для укрепления нижней части тела. Регулярно гуляя неторопливо, вы можете поддерживать мышцы тела в тонусе и укреплять их, что поможет улучшить состояние грыжи.
3. Плавать
Считается, что плавание лечит грыжи, потому что было показано, что вес воды толкает и удерживает яички у мужчин и мышцы матки у женщин. Кроме того, плавание может усилить кровообращение в желудке, так что органы брюшной полости остаются на месте.
4. Аэробика.
Хотя это упражнение средней интенсивности, считается, что быстрые и динамичные аэробные движения лечат грыжу. Аэробные движения могут укрепить мышцы, которые могут излечить грыжи и увеличить кровоток в области живота.
Итак, у людей с грыжами нет причин прекращать занятия. Прекращение занятий спортом - это не решение, а знание того, какие виды спорта подходят для вашего состояния грыжи.
Читайте также: Преодолейте падения и падения с помощью массажа, это нормально?
Спорт, которого следует избегать при грыжах
Хотя есть упражнения, которые могут лечить грыжу, некоторые виды спорта действительно могут ухудшить грыжу. Людям с грыжей не следует заниматься спортом, в котором задействовано много мышц в области, пораженной грыжей. Например, если у вас грыжа в животе, вам следует избегать упражнений для брюшного пресса, таких как приседания .
Людям с грыжами следует избегать следующих видов упражнений:
Поднятие тяжестей, например тяжелая атлетика;
Виды спорта, включающие толкающие движения, такие как отжимания или жим от плеч ;
Виды спорта, требующие увлекательных движений, например подтягивания ; а также
Удары руками или ногами в спорте, например, в футболе или борьбе.
Вы точно не хотите, чтобы состояние вашей грыжи ухудшилось? Поэтому подбирайте упражнения в соответствии с вашим состоянием. Избегайте упражнений, которые могут вызвать напряжение или вызвать боль.
Читайте также: Поднятие тяжестей вызывает грыжу, миф или факт?
Это упражнения, которые помогут преодолеть грыжу. Если вы страдаете грыжей и хотите заняться определенными видами спорта, вам следует сначала поговорить с врачом с помощью приложения. . Свяжитесь с врачом через функцию Поговорить с доктором спросить совета по здоровью через Видео / голосовой вызов а также Чат в любое время и в любом месте. Ну давай же, скачать заявление теперь также в App Store и Google Play.
