Сочетание диеты и физических упражнений эффективно для похудания

, Джакарта - При попытке похудеть вам могут посоветовать организовать питание или диету в сочетании с физическими упражнениями. Вы знали, что это не вымысел? Фактически, главный ключ к потере веса - это количество калорий не больше, чем калорий на выходе.

Не нужно представлять себе интенсивные упражнения в тренажерном зале или экстремальные диеты с ограниченным питанием. Комбинируя эти две вещи, вы можете более безопасно и комфортно набрать вес своей мечты. Как может работать программа похудания с помощью упражнений и диеты? Ознакомьтесь с обзором здесь!

Читайте также: Вот советы, которые нужно соблюдать при соблюдении диеты

Диета и упражнения для похудения

Ключ к успешной потере веса - это сбалансированная диета с физической активностью или упражнениями. Диета осуществляется по правилам питания, а именно поеданию продуктов, которые не доставляют в организм много калорий. Во время тренировок это делается для ускорения метаболических процессов и сжигания калорий в организме.

Эти две вещи на самом деле важны и взаимосвязаны. Активный образ жизни или физические упражнения заставляют организм расходовать много энергии и помогают сжигать калории из пищи, которую вы едите. Быть активным не означает, что вы должны ходить в тренажерный зал, вы можете, по крайней мере, сжигать калории, убираясь в доме, делая покупки или работая в саду.

На самом деле упражнения могут помочь поддерживать общее состояние здоровья. Есть несколько видов упражнений, которые можно комбинировать с диетой, чтобы помочь сбросить вес, в том числе:

1. плавание

Плавание может быть одним из упражнений для похудения. Этот вид упражнений не только сжигает калории, но и полезен для здоровья суставов и может улучшить настроение. настроение .

2. ходьба

Это дешевое и простое упражнение также эффективно сжигает калории. Кроме того, регулярная ходьба может помочь укрепить кости, сохранить стабильное кровяное давление, поддерживать уровень холестерина и улучшить кровяное давление. настроение .

Читайте также: Насколько важны упражнения на углеводной диете?

3. Силовые тренировки.

Хотите похудеть и сделать фигуру более идеальной? Силовые тренировки могут быть ответом. Одним из видов спорта, которым можно заниматься, является поднятие тяжестей, вы можете начать с легких весов и постепенно прибавлять в весе. Однако не забудьте отрегулировать вес поднимаемого веса в соответствии со способностями тела. Помимо сжигания калорий, это упражнение также может помочь тренировать мышцы, чтобы их функции не ухудшались.

4. тайцзи

Тай-чи можно использовать для поддержания веса, особенно у пожилых людей. Этот вид упражнений полезен для тела и разума. Тай-чи имеет значительные преимущества для поддержания баланса тела с возрастом.

5. Кегельс

Похудеть также можно, регулярно выполняя упражнения Кегеля. Это не только помогает с программой похудания, но и снижает риск недержания мочи - состояния, которое приводит к снижению контроля над мочеиспусканием или непроизвольному мочеиспусканию.

Читайте также: Что лучше: быстрая диета или здоровая диета?

Помимо упражнений и диеты, вы также можете спланировать снижение веса, поговорив со своим врачом или диетологом через приложение. . Вы также можете использовать это приложение, чтобы спросить экспертов о проблемах со здоровьем. Ну давай же, скачать заявление теперь в App Store и Google Play!