Джакарта - Не нужно впадать в крайности, чтобы сделать липосакцию, чтобы сделать бедра стройными и иметь идеальную форму. Вы можете получить его, если знаете, как правильно формировать бедра. Это несложно и не дорого, вы даже можете сделать это прямо перед перерывом. Этот метод, хотя и требует времени, эффективен для придания формы бедрам.
Вам нужно всего пять минут перед сном, чтобы делать небольшие движения, которые сильно повлияют на форму тела. Не нужно чувствовать себя обремененным, потому что с помощью этого короткого упражнения вы можете сформировать идеальное бедро. Давай, сделай 5 минут перед сном для идеального бедра.
1. Поднимите 1 ногу
Не думайте, что ходы легкие, просто представляя их. Дело не в том, как быстро вы поочередно поднимаете и опускаете одну ногу. Однако вы должны уметь очень медленно поднимать прямую ногу и удерживать ее как можно дольше, прежде чем переключиться на другую ногу. Хитрость заключается в том, чтобы встать лицом к стене, затем вытолкнуть ногу прямо вперед и удерживать ее на счет до 10, а затем делать это поочередно с другой ногой.
2. Движение для резки подушки.
Чтобы выполнить это движение, примите положение сна на спине и согните ноги в коленях, зажимая подушку между бедрами. Поочередно поднимайте правую и левую ноги, продолжая сжимать подушку, как будто вы режете подушку. Это движение поможет сделать бедра стройными.
3. Используйте полотенце.
Сначала нужно подготовить полотенце, а затем лечь, сгибая колени. Затем возьмитесь за обе стороны полотенца обеими руками и положите его на ступни. Затем поднимите ноги вверх, ослабив ручки с обеих сторон полотенца. Это движение заставит заднюю часть мышц бедра чувствовать себя растянутой. Повторите это движение 8 раз.
4. Движение на ветровом велосипеде.
Выполняйте это движение, лежа на коврике или матрасе, чтобы не болела спина. Упритесь ягодицами и животом, затем поднимите ноги и спину. Затем поднимите левую ногу и выпрямите ее. Выполняйте движение педалирования велосипеда только правой ногой. Затем проделайте это поочередно между правой и левой ногой.
5. Поднимите и выпрямите ноги.
В положении лежа на спине поднимите обе ноги вверх и выпрямите. Задержитесь на 10 секунд, затем опустите. Повторить до 8 раз. В начале попытки можно почувствовать напряжение и напряжение мышц. Но со временем мышцы станут слабыми.
6. Используйте давление ногой
Это движение помогает расслабить мышцы живота. Сначала согните ноги в коленях, затем обхватите ступни, пока они не коснутся живота. Почувствуйте ощущение растяжения мышц.
7. Поднимите бедро назад.
Сначала подложите подушку под живот. Затем согните оба колена, используя силу левой ягодицы, максимально приподнимите левое бедро вверх и удерживайте 5 секунд. По очереди, да.
Чтобы бедра были идеально стройными, нужно делать это движение регулярно каждый день. Это простое движение не займет много места, поэтому даже ваша спальня может быть подходящим местом для практики. Кроме того, вам понадобится всего пять минут, чтобы тренировать бедра. Удачи!
Если у вас есть жалобы на проблемы со здоровьем, вы можете воспользоваться приложением обратиться к врачу. Доктор , можно связаться через Голосовой / видеозвонок а также Чат. Кроме того, вы также можете купить нужные вам товары для здоровья через и ваш заказ будет доставлен в течении часа. Ну давай же, скачать заявление в App Store и Google Play.
