Джакарта. Многие думают, что от обеда они толстеют. Это предположение на самом деле всего лишь миф. Потому что толстеют не во время ужина, а из-за того, что вы едите. Если вы не уверены, см. Следующее объяснение, давай!
Что происходит с телом за обедом?
Об этом сообщается через сайт Здоровье , объяснил, что тело будет сжигать жир во время сна. Поэтому, когда вы едите на ночь, гликоген (запасы глюкозы) в организме превращается в глюкозу и попадает в кровоток для поддержания нормального уровня сахара в крови во время сна.
Читайте также: Ужин перед сном приносит пользу
Когда гликоген истощается, печень сжигает жировые клетки для получения энергии. Этот процесс занимает много времени, около 12 часов. Вот почему, когда вы едите ночью (особенно перед сном), вашему организму не хватает времени, чтобы проделать весь этот процесс. В результате гликоген будет преобразован в запасы энергии и накапливаться в трех местах, а именно в скелетных мышцах, печени и жирах (жировых клетках). Если ежедневное потребление калорий слишком велико, то запасы энергии, хранящиеся в жировых клетках, также могут увеличиваться, что делает вас склонным к увеличению веса.
Ужин на самом деле не делает тебя толстым
Ужин не сделает вас толстым, если вы знаете, когда лучше всего поужинать. Кроме того, вам также нужно обратить внимание на тип еды, которую вы едите. Если вы придерживаетесь здоровой диеты, то риск набора веса можно снизить. С другой стороны, если вы едите нездоровую пищу (например: вредная еда ) и ложитесь спать сразу после еды, вы подвержены проблемам со здоровьем. К ним относятся: кислотные расстройства желудка (такие как: изжога ), увеличение веса и бессонница.
Читайте также: 4 здоровых перекуса, которые заменят нездоровую пищу
Рекомендуемое время последнего ужина - за 3 часа до сна. Однако, если ночью вы очень голодны, выбирайте продукты с высоким содержанием клетчатки и белка, но с низким содержанием калорий и жиров. Например, овощи и фрукты. Это связано с тем, что несколько исследований показали, что правильный обед на самом деле полезен для здоровья. Эти исследования включают:
- Исследования проведены на спортсменах. Исследование показывает, что закуски с высоким содержанием белка за 30 минут до сна могут помочь процессу расходования энергии. Это полезно для поддержания нормальных функций организма во время отдыха.
- Исследования, проведенные на группе женщин с избыточным весом ( лишний вес и ожирение). Исследование показало, что употребление обезжиренных, низкокалорийных и богатых клетчаткой закусок (например, хлопьев) перед сном может снизить аппетит по утрам, тем самым снижая их ежедневное потребление калорий.
- Учиться в группах лишний вес также показали, что употребление закусок с высоким содержанием белка на ночь может снизить кровяное давление и риск атеросклероза (образование бляшек в кровеносных сосудах). . Эти результаты были получены, когда группа употребляла закуски с высоким содержанием белка и уравновешивала их регулярными упражнениями.
Читайте также: Меню ужина, от которого вы не толстеете
Это факт об ужине, который, как часто считается, делает вас толстым. Если у вас остались вопросы по поводу ужина, просто спросите врача. . Через приложение Вы можете обратиться к проверенному врачу в любое время и в любом месте через Чат , а также Голосовой / видеозвонок . Ну, давай скачать заявление в App Store или Google Play прямо сейчас!
