, Джакарта - Физические упражнения - хорошая привычка для поддержания здоровья. Поэтому каждый обязан делать это регулярно, чтобы болезнь не перешла в легкую атаку. Но даже в этом случае есть некоторые риски, которые могут возникнуть при занятиях спортом. Один из них - вывихнутая нога.
Это состояние возникает из-за ослабленных мышц и, как правило, вызвано неправильным шагом во время тренировки. Человек, у которого есть растяжение связок, почувствует опухоль и при прикосновении почувствует боль. Помня об этом, важно знать, как быстро справиться с вывихом стопы. Вот полное обсуждение этого!
Читайте также: Первая помощь при растяжениях
Некоторые эффективные способы преодоления растяжения стопы
Знаете ли вы, что растяжения и растяжения - это разные вещи? Растяжение связок - это заболевание, которое возникает из-за разрыва волокон связки. Этот разрыв может происходить от небольшой части до целого. Разница с растяжением связок заключается в том, что это нарушение возникает из-за травмы, вызванной чрезмерным растяжением мышцы.
Это заболевание очень похоже на лодыжки и колени, потому что они должны выдерживать вес тела. Человек, у которого растяжение ног вызывает отек и боль при прикосновении. Чем сильнее возникает опухоль и боль, тем серьезнее травма. Поэтому важно найти способы преодолеть растяжение связок, чтобы вы могли вернуться к своей деятельности.
Действительно, нарушения работы этих мышц обычно не требуют особой медицинской помощи. Вам просто нужно дать мышцам отдохнуть и дать отекшему месту время на заживление. Кроме того, можно проводить некоторые домашние процедуры, чтобы ускорить заживление мышц. Один из самых эффективных способов снизить мышечное напряжение - это методика RICE. Вот реализация:
(R) est: дать отдых травмированным мышцам, давая телу время на восстановление.
(I) ce: попробуйте приложить пакет со льдом, покрытый тканью, к поврежденной мышце на 10-15 минут, чтобы ускорить заживление отека и воспаления.
(C) компресс: вы также можете использовать компрессионную повязку, чтобы уменьшить отек. Человек, у которого есть растяжение связок, может использовать тканевые повязки, чтобы обернуть вокруг ступней, лодыжек и других опухших участков.
(E) левация: приподнимите травмированную область, чтобы помочь телу уменьшить отек и позволить жидкости течь обратно в сердце.
Читайте также: Вот как лечить отек из-за растяжения связок
Помимо этих методов, вы также можете принимать лекарства, чтобы контролировать боль и уменьшить болезненный отек или воспаление. Нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен и напроксен, могут уменьшить боль и воспаление. Тем не менее, вы все равно должны быть осторожны при его употреблении.
Вы также можете спросить у врача связано с тем, как преодолеть вывихнутая нога. Общение можно легко осуществлять в любое время и в любом месте. Ну давай же, скачать приложение теперь в App Store или Google Play
Еще одна альтернатива, которая может быть сделана для облегчения боли при растяжении связок, - это нанести крем или гель для снятия боли. Распределите, аккуратно массируя, чтобы легче было преодолеть отек. Кроме того, избегайте физических нагрузок, чтобы не перегружать ноги, чтобы не поддерживать тело слишком долго.
Читайте также: 5 причин опухших ног
Вот несколько способов преодоления вывиха ног. Зная это, вам будет легче с этим справиться, потому что вы уже знаете, какие шаги нужно предпринять. Вам также следует обратить внимание на свой путь упражнений, если вы привыкли бегать по комплексу, чтобы снизить риск растяжения.
