, Джакарта - Вы когда-нибудь слышали о диете DEBM? Это популярный в настоящее время вид диеты. Причина, по которой эта диета может быть настолько популярной, заключается в том, что она считается эффективной для похудения до 2 килограммов всего за неделю. Еще одна интересная причина заключается в том, что вы все еще можете хорошо питаться, не занимаясь спортом, находясь на диете DEBM. Вот почему эта диета называется Happy Happy Fun Diet (DEBM).
Диета DEBM была впервые популяризирована Робертом Хендриком Лембоно. Роберт не врач, диетолог или другой медицинский персонал. Однако он известен своим успешным похуданием с помощью созданной им диеты. Вы заинтересованы в этой диете? Если да, см. Следующее руководство.
Читайте также: Это 5 фактов о диете DEBM
Руководство по диете DEBM для начинающих
Диеты обычно ограничивают поступление определенных продуктов и калорий в организм. Однако, в отличие от DEBM, эта диета позволяет вам есть вкусную пищу в любое время, и вам также не нужно заниматься спортом. По сути, этот метод диеты не даст вам почувствовать голод.
Несмотря на то, что вы можете свободно есть вкусную еду, конечно, существуют правила относительно того, какую пищу можно есть только вы. В DEBM вы можете есть только продукты с низким содержанием углеводов, высоким содержанием белка и высоким содержанием жира. Углеводы считаются основной причиной ожирения, потому что эти вещества вносят наибольшее количество калорий.
Чем больше углеводов, тем больше калорий поступает в организм. Более того, если в сочетании с отсутствием физической активности, со временем будут накапливаться калории, что автоматически увеличивает вес. Вот почему DEBM делает упор на снижение потребления углеводов до минимума.
Что ж, чтобы удовлетворить свои потребности в энергии, вам нужно есть продукты с высоким содержанием белка утром и вечером. То, что отличает эту диету от других, заключается в том, что DEBM не запрещает вам есть продукты с высоким содержанием жира, соли или ароматизаторов.
Читайте также: Причина, по которой диета с низким содержанием углеводов может предотвратить преждевременное старение мозга
Рекомендуемые и запрещенные продукты на DEBM
В DEBM вам вообще не разрешается употреблять сахар, будь то чистый сахар или сахар в других формах, таких как мед, соевый соус и другие. К другим запрещенным видам пищи относятся:
- Рис, макароны, крупы, лапша, хлеб и другие мучные продукты.
- Подсластители, такие как сахар, мед и сироп.
- Сладкие напитки, такие как газированные напитки, сладкий чай, шоколадное молоко или сок.
- Овощи с высоким содержанием крахмала, такие как картофель, сладкий картофель, тыква и свекла.
- Фрукты с высоким содержанием углеводов, такие как бананы, папайя, дыни и арбузы.
Вы можете заменить указанные выше продукты следующими продуктами:
- Яйцо.
- Все виды рыбы, особенно жирная рыба, такая как лосось и тунец.
- Говядина и птица.
- Молоко и продукты его переработки, такие как йогурт, сыр, сливки и масло.
- Овощи с низким содержанием крахмала, такие как морковь, цветная капуста, нут, брокколи и другая листовая зелень.
- Фрукты с высоким содержанием жира, такие как авокадо.
Читайте также: Миф или факт, водная диета может похудеть
Хотя большинство диет являются здоровыми, все же есть опасные побочные эффекты. Поэтому вам следует поговорить с врачом через приложение. перед прохождением DEBM. Свяжитесь с врачом в любое время и в любом месте через Чат или Голосовой / видеозвонок мимо .
