, Джакарта - Ничего лишнего - нехорошо. Например, уровень жира в организме. Некоторые виды жира необходимы организму для существования. Однако уровни слишком высоки, есть угроза проблем со здоровьем. Один из видов жировых отложений, который часто вызывает беспокойство, - это холестерин. Следующие продукты являются табу с высоким содержанием холестерина, которых следует избегать.
1. Жареный
В продуктах, обжаренных в масле или маргарине, сразу же повышается уровень холестерина. Особенно, если он готовится на отработанном растительном масле, которое использовалось для жарки несколько раз. Например, тофу, темпе, бакван, яичный мартабак и жареный цыпленок. Старайтесь готовить другими полезными способами, не жаря. Например, приготовленный на пару или отварной.
Читайте также: По этой причине важно знать уровень холестерина, чтобы оставаться в норме.
2. Насыщенные жиры
Продукты с высоким содержанием насыщенных жиров, такие как кокосовое молоко, упакованные мясные продукты, такие как солонина и колбаса, пальмовое и сливочное масло, содержат высокий холестерин. Мы рекомендуем вам заменить продукты с высоким содержанием насыщенных жиров продуктами с ненасыщенными жирами. Например, вместо пальмового или сливочного масла выберите оливковое масло.
3. Транс-жиры
Трансжиры - это сжатые масла. Обычно трансжиры содержатся в маргарине и кокосовом масле. Итак, блюда из маргарина и кокосового масла также богаты холестерином. По возможности выбирайте маргарин, который содержит 0 граммов трансжиров или не содержит трансжиров.
4. Субпродукты
Избегайте куриных и говяжьих субпродуктов, таких как печень, мозг, кишечник, желудок, сердце и другие внутренние органы. Причина в том, что субпродукты могут повышать уровень плохого холестерина в крови. Лучше употреблять нежирное мясо, а не внутренние органы.
Читайте также: Будьте осторожны, это 5 болезней, которые могут возникнуть из-за повышенного холестерина.
5. Кожа
Кожа курицы, говядины или гравия содержит больше насыщенных жиров, чем мясо. Это может значительно повысить уровень холестерина. Поэтому, если вы едите курицу, не следует подавать ее с кожицей.
6. Куриные яйца.
Куриное яйцо (домашняя курица) с яичным желтком и яичным белком содержит примерно 164 миллиграмма холестерина. В то время как один только яичный желток содержит около 242 миллиграммов холестерина. Не говоря уже о том, что яйца жарятся на пальмовом масле. Мы рекомендуем вам употреблять другие источники белка, которые еще более безопасны, например, тофу и темпе.
7. Фастфуд
Помимо отсутствия полноценного питания, фаст-фуд или нездоровая пища содержат высокий холестерин из-за процесса обработки. Следовательно, вы должны приготовить фаст-фуд, такой как картофель-фри, жареную куриную муку, гамбургеры и тому подобное, как табу, да.
Читайте также: Что более опасно: высокий уровень триглицеридов и высокий уровень холестерина?
8. Креветки.
Морепродукты, за которыми следует остерегаться людей с высоким уровнем холестерина, - это креветки. Потому что по сравнению с другими морепродуктами, такими как рыба и кальмары, у креветок самый высокий уровень холестерина. Если вы хотите есть морепродукты, вам следует сбалансировать их питательными веществами из свежих овощей и фруктов.
Это небольшое объяснение табуированных продуктов с высоким содержанием холестерина. Если вам нужна дополнительная информация об этой или других проблемах со здоровьем, не стесняйтесь обсудить это со своим врачом в заявке. , через функцию Поговорить с доктором, да. Это просто, обсудить с нужным специалистом можно через Чат или Голосовой / видеозвонок. Также получите удобство покупки лекарств через приложение , в любое время и в любом месте ваше лекарство будет доставлено прямо к вам домой в течение часа. Ну давай же, скачать теперь в магазине приложений или в магазине Google Play!
