, Джакарта - Просто бросьте курить и интересно, как сейчас работают ваши легкие? К счастью, легкие самоочищаются и начинают действовать после того, как вы выкурили последнюю сигарету.
После отказа от курения легкие начинают медленно восстанавливаться и восстанавливаться. Скорость исцеления зависит от того, как долго вы курили и сколько повреждений было нанесено. Помимо того, что вы полагаетесь на независимую рабочую систему легких, вы можете предпринять несколько шагов для поддержания здоровья ваших легких. Что это?
Упражнения могут помочь очистить легкие
Физическая активность может поддерживать и улучшать функцию легких. Простая прогулка на улице может помочь воздушным мешкам в легких оставаться открытыми. Если мешок остается открытым, легкие могут обменивать кислород и доставлять его туда, где он нужен организму. Помимо упражнений, вот еще что можно сделать, чтобы очистить легкие после отказа от курения:
Читайте также: После отказа от курения тело не сразу очищается
1. Кашель.
У курильщика, скорее всего, будет много слизи в легких. Это накопление может сохраняться даже после отказа от курения. Кашель помогает организму избавиться от лишней слизи и открыть более мелкие дыхательные пути для поступления кислорода.
2. Избегайте загрязнителей
Избегание чужого дыма, пыли, плесени и химикатов будет способствовать здоровой функции легких. Чистый воздух может уменьшить выработку слизи в легких. Слизь может блокировать более мелкие дыхательные пути и затруднять поступление кислорода.
Прежде чем проводить время на свежем воздухе, рекомендуется проверить уровни загрязняющих веществ в районе, который вы хотите посетить. Если сообщается об умеренно высоком уровне загрязнения, постарайтесь не проводить слишком много времени на улице.
3. Пейте теплые жидкости.
в соответствии с Американская ассоциация легких , поддержание водного баланса важно для здоровья легких. Выпивание восьми стаканов воды может помочь разжижить слизь в легких, что облегчает ее отхождение при кашле. Употребление теплых напитков, таких как чай, бульон или даже просто теплая вода, может вызвать разжижение слизи, что облегчит ее удаление из дыхательных путей.
Читайте также: Отказ от курения может предотвратить ишемическую болезнь сердца
4. Пейте зеленый чай.
Зеленый чай обладает противовоспалительными свойствами, которые могут предотвратить некоторые виды заболеваний легких. Употребление зеленого чая два или более раз в день снижает вероятность развития хронической обструктивной болезни легких.
5. Попробуйте метод Steam.
Паровая терапия включает вдыхание пара для разжижения слизи и уменьшения воспаления в дыхательных путях. Люди с хроническими обструктивными легочными заболеваниями, получающие паровую терапию, могут испытывать учащенное дыхание.
Читайте также: Причины, по которым людям трудно бросить курить
6. Ешьте противовоспалительные продукты.
Легкие курильщика воспаляются, что затрудняет дыхание. Хотя нет никаких научных доказательств того, что диета с высоким содержанием противовоспалительных продуктов предотвратит воспаление легких, противовоспалительные продукты полезны для общего состояния дыхательных путей и здоровья организма. Противовоспалительные продукты включают чернику, вишню, шпинат, капусту, оливки и миндаль.
Курение вызывает необратимое повреждение легких
Обратите внимание, что курение вызывает два типа необратимого повреждения легких, а именно:
1. Эмфизема
При эмфиземе разрушаются крошечные воздушные мешочки в легких, называемые альвеолами, что уменьшает площадь поверхности легких. Тогда легкие не могут обменивать кислород, в котором нуждается организм.
2. Хронический бронхит.
При хроническом бронхите мелкие дыхательные пути, ведущие к альвеолам, воспаляются, что препятствует попаданию кислорода в альвеолы.
Это краткий обзор эффективных советов по очистке легких после отказа от курения. Если у вас есть вопросы относительно других проблем со здоровьем, вы можете связаться с врачом по телефону . Лучшие врачи ответят на все ваши вопросы. Не забудь скачать да!
