Джакарта. Вы знаете, что здоровая пища может сохранить здоровье вашего тела. Однако знаете ли вы, что некоторые здоровые продукты также могут быть усилитель настроения или генератор настроения? Да вместо вентиляции Не в духе употребляя нездоровую пищу, вы можете попробовать есть здоровую пищу, о которой мы поговорим позже.
Ешьте нездоровую пищу, когда Не в духе это действительно может испортить настроение. Итак, когда вам нужно усилитель настроения , вам следует выбирать здоровую пищу. Например, продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты, пробиотики, клетчатку, белок, включая аминокислоту триптофан, фолиевую кислоту (витамин B9) и различные другие типы витаминов группы B. Подробнее читайте в следующем обзоре!
Читайте также: Частые завтраки из хлопьев полезны для здоровья тела?
Выбор здоровой пищи для повышения настроения
Диета - это режим здорового питания, который полезен для контроля окружности талии и здоровья тела в целом, как физически, так и морально. Регулярное употребление здоровой пищи может улучшить настроение и предотвратить депрессию. Поэтому вы должны знать, какие продукты полезны для настроения. Вот полный обзор:
1. Банан
Этот фрукт с желтой кожурой содержит аминокислоту триптофан и витамин B6, которые полезны для употребления в пищу. усилитель настроения . Витамин B6 играет важную роль в поддержке процесса превращения аминокислоты триптофана в гормон серотонин в организме.
Гормон серотонин необходим организму для улучшения настроения. Неудивительно, что триптофан часто используется в качестве добавки для лечения проблем с психическим здоровьем, таких как депрессия, бессонница и тревожные расстройства.
2. Темный шоколад
Темный шоколад - одна из продуктов, которую можно усилитель настроения . Темный шоколад может помочь снизить уровень гормона кортизола в организме, который вырабатывается при стрессе. Кроме того, употребление плитки темного шоколада также может помочь стимулировать мозг к выработке эндорфинов и гормонов серотонина.
Читайте также: Дети предпочитают есть фаст-фуд, что делать мамам?
3. Различные орехи
Считается, что различные орехи могут улучшить настроение, в том числе лучше справиться с депрессией. Некоторые рекомендуемые виды бобов включают чечевицу, горох, нут и другие. Кроме того, этот вид орехов при смешивании с продуктами с высоким содержанием клетчатки может поддерживать здоровье кишечника, поскольку он содержит пребиотики, которые увеличивают количество полезных бактерий в кишечнике. Чтобы получить все эти преимущества, рекомендуется употреблять от 1 до 2 стаканов орехов в неделю.
4. Рыба
Есть несколько видов рыб, которые можно употреблять в пищу. усилитель настроения когда у тебя плохое настроение. Например, лосось и сардины, которые являются источниками жирных кислот омега-3, могут улучшить функцию мозга. Регулярно ешьте рыбу, чтобы поддерживать физическое и психическое здоровье одновременно.
5. Овсянка.
Овсянка - это продукт с низким гликемическим индексом. Однако именно это делает овсянку продуктом питания. усилитель настроения который можно попробовать. Продукты с низким гликемическим индексом будут медленно выделять энергию в кровоток.
Читайте также: Причины ананаса могут стать причиной выкидыша
Это может сделать уровень сахара в крови и настроение более стабильным. Овсянка также содержит селен, который эффективен для поддержания хорошего настроения и регулирования работы щитовидной железы.
Это некоторые продукты усилитель настроения чтобы помочь улучшить настроение. Если вам нужен дополнительный совет о здоровом питании, вы можете скачать заявление спросить диетолога в любое время и в любом месте.
Помимо здорового питания, когда вы Не в духе , также важно пить достаточно воды. Отсутствие питьевой воды может нарушить физическое и психическое здоровье. Так что не забывайте пить достаточно воды каждый день.
