, Джакарта. С точки зрения здоровья, дефекация в положении на корточках намного безопаснее и практичнее, чем в сидячем положении. Процесс удаления кала также может быть быстрее без необходимости толкать, чтобы минимизировать риск геморроя. Беременным женщинам также рекомендуется опорожняться на корточках. Это делается с целью приучить беременных к родам, сидя на корточках.
Сидеть во время дефекации - это неестественная поза, которая мешает процессу выведения шлаков из организма. Некоторые мышцы, регулирующие работу выделительной системы, например, мышцы puborectalis которая не расслабляется, и сигмовидная кишка, которая не расслабляется, может препятствовать отхождению кала.
Тем не менее, сидячее положение имеет тенденцию оказывать давление и толкать диафрагму вниз, тем самым ослабляя мышцы. puborectalis что снижает нормальную стимуляцию дефекации. ГЛАВА в сидячем положении также делает клапаны илеоцекальный имеет тенденцию протекать, что затрудняет выработку кишечником давления, необходимого для опорожнения кишечника.
Приседания против сидения
Согласно исследованию, опубликованному в Журнал болезней толстой и прямой кишки Положение беременных женщин на корточках может предотвратить геморрой, потому что положение на корточках может выпрямить изгиб между анусом и прямой кишкой, тем самым уменьшая давление на мышцы, которые часто вызывают геморрой.
На самом деле, медицинские работники предполагают, что при запоре приседание может помочь ускорить процесс дефекации. Это подтверждается в Журнал симптомов нижних мочевыводящих путей (СНМП), при котором положение на корточках не только облегчает дефекацию, но и обеспечивает полное опорожнение кишечника.
Беременным женщинам также рекомендуется сидеть на корточках, потому что это положение может тренировать мышцы вокруг таза, бедер и влагалища, чтобы они стали сильнее и гибче, чтобы уменьшить повреждения, вызванные давлением во время родов.
Согласно исследованию, опубликованному Журнал акушерства и гинекологии Приседая дефекация у беременных женщин может увеличить площадь родовых путей на 20-30 процентов легче. Беременные женщины, сидящие на корточках, также могут тренировать мышцы бедер и брюшного пресса в рамках подготовки к родам.
Советы по приседанию во время беременности
Хотя для здоровья настоятельно рекомендуется приседать во время беременности, есть некоторые вещи, на которые беременным женщинам следует обращать внимание во время дефекации, например:
Убедитесь, что туалет сухой
Состояние увеличенного веса и увеличенного размера живота, безусловно, затруднит передвижение беременных, в том числе при занятиях в туалете. Чтобы беременным женщинам было комфортно и безопасно испражняться, убедитесь, что туалет сухой. Надевайте шлепанцы, чтобы опорожнение кишечника было более комфортным.
Туалеты вентилируемые и светлые.
Туалет вентилируется и при ярком освещении помогает беременным опорожняться, чтобы увидеть и наблюдать за ситуацией внутри при соответствующем освещении. Если освещения будет недостаточно, беременным будет сложно видеть, ходить и двигаться. Не позволяйте чем-то удивительному, например тараканам, удивить беременных женщин, пока они не поскользнутся.
Подожди
Лучше, если стенка возле унитаза будет установлена с ручкой, чтобы беременным женщинам было комфортно испражняться при сидении на корточках и поднятии тела. Даже если ручки нет, беременные женщины могут держать край ванны как опору для тела.
ГЛАВА как можно удобнее
Избегайте стресса и давления во время дефекации, так как это только затруднит дефекацию. Это так же удобно, и не сдерживайте дефекацию, которая затрудняет выведение беременных женщин.
Употребление овощей, фруктов и поддержание идеального веса
Следует учитывать не только положение дефекации, но и правильную диету, чтобы кал мог выходить беспрепятственно. Во время беременности необходимо поддерживать идеальный вес, чтобы избежать ожирения и помочь беременным женщинам беспрепятственно испражняться.
Если вы хотите узнать больше о рекомендуемом положении беременных женщин во время беременности и другую информацию о состоянии здоровья, вы можете напрямую обратиться к . Вы также можете запросить здесь другую информацию, связанную со здоровьем. Уловка, просто скачайте приложение через Google Play или App Store. Через функции Связаться с доктором , мама может поболтать Видео / голосовой вызов или Чат .
Читайте также:
- Когда беременным следует полностью отдыхать?
- 6 преимуществ кокосовой воды для беременных
- Беременные с кровавым стулом, опасны или нет?
