, Джакарта - Есть ли у вас привычка пропускать завтрак каждый день? Вы не одиноки, на самом деле эта привычка есть у многих. В Америке около 25 процентов населения всегда пропускают завтрак по утрам. В значительной степени, правда?
По мнению некоторых специалистов, завтракать необязательно. Если в течение дня мы едим здоровую пищу, пропустить завтрак - не проблема. Если вы чувствуете голод по утрам, съешьте полезный завтрак. Однако, если вы не чувствуете голода и не чувствуете потребности в завтраке, не ешьте его. Так просто.
Однако есть и другие эксперты, которые думают иначе. Согласно исследованиям, пропуск завтрака может иметь несколько негативных последствий для организма. Итак, каковы последствия пропуска завтрака?
Читайте также: Взгляните на утренние завтраки 5 миллиардеров и их преимущества
1. увеличивает риск ожирения
Тем из вас, кто беспокоится о лишнем весе, кажется, что вам нужно беспокоиться. Учиться в Арабский журнал питания и упражнений пропуск завтрака связан с риском избыточного веса или ожирения у детей и подростков в Саудовской Аравии.
Верно и обратное: у тех, кто регулярно завтракает, снижается риск ожирения или избыточного веса. Однако из-за слабого характера наблюдательных исследований эксперты говорят, что необходимы дальнейшие исследования, чтобы доказать это.
2. Увеличивает риск сердечных заболеваний.
Пропуск завтрака также может затронуть жизненно важные органы, такие как сердце. Согласно исследованию Гарвардского университета, мужчины, которые пропускают завтрак, имеют на 27 процентов больший риск сердечного приступа или сердечных заболеваний, чем те, кто завтракает.
Хотя точная причина точно не известна, исследователи подозревают, что длительное голодание может вызвать физический стресс, заставить тело работать тяжелее и привести к изменениям в метаболизме.
«Изменения гормонов, помогающие поддерживать уровень сахара в крови, и тенденция к увеличению веса у пациентов, которые пропускают завтрак, связаны с сердечными заболеваниями», - объясняет Кристиан Дж. Гастелум, доктор медицины, эндокринолог из PIH Health в Уиттиере, Калифорния, США. .
Читайте также: 5 лучших блюд на завтрак
3. не продуктивно
Пропуск завтрака также может сделать нас непродуктивными и затруднить концентрацию. Причина в том, что у тела, особенно у мозга, нет «топлива» для активности или работы, если вы не завтракаете.
Помните, что мозгу нужна глюкоза для оптимального функционирования. Отсутствие глюкозы или падение уровня сахара в крови из-за длительного голодания влияет на когнитивные функции.
В результате мы не можем ясно мыслить, как обычно. Это снизит ежедневную продуктивность. Например, вы потеряли фокус, так что вы забыли о работе, которую нужно сделать.
4. Повышенный уровень гормона кортизола.
Согласно исследованию Калифорнийского университета в 2014 году, у женщин, которые пропускали завтрак, был более высокий уровень кортизола (гормона стресса) во время различных тестов в течение дня по сравнению с женщинами, которые завтракали. Кроме того, у женщин, которые пропускали завтрак, также наблюдалось более высокое кровяное давление.
По словам исследователей, сочетание пропуска завтрака и хронического стресса увеличивает риск развития кардиометаболического синдрома.
Читайте также: Начните утро с меню здорового и энергичного завтрака
Что ж, выбор за тобой, завтракать ты или нет? Хотите узнать больше о пользе и влиянии отказа от завтрака на организм? Почему вы можете спросить врача прямо через приложение . Не нужно выходить из дома, вы можете связаться с опытным врачом в любое время и в любом месте. Практично, правда?
