, Джакарта - Кто не знает авокадо? Этот фрукт с восхитительным вкусом часто используют начинки в салатах или в смеси со льдом и потребляются либо непосредственно, либо в виде сока. Помимо того, что авокадо вкусный, он также содержит несколько важных питательных веществ, одно из которых - жирное. Однако сначала не поймите неправильно. Хотя авокадо богато жирами, жир, содержащийся в авокадо, - это здоровый жир, который действительно может снизить уровень холестерина. См. Более подробное объяснение здесь.
По данным Калифорнийской комиссии по авокадо, авокадо действительно помогает организму усваивать питательные вещества из других продуктов, которые вы едите. Этот зеленый фрукт также богат полиненасыщенными и мононенасыщенными жирами, которые могут принести большую пользу сердцу по сравнению с другими. Когда дело доходит до холестерина, авокадо - хороший фрукт, помогающий снизить уровень холестерина.
Читайте также: 7 продуктов с высоким содержанием жиров, которые полезны для здоровья
Понимание того, как работает холестерин
Холестерин - это тип жира в организме каждого человека. Этот жир вырабатывается различными клетками организма, и около четверти его вырабатывается клетками печени. Холестерин можно получить из продуктов животного происхождения, которые вы потребляете ежедневно.
В основном, чтобы оставаться здоровым, организму необходимо потребление холестерина. Однако, если уровень слишком высок, холестерин может подвергнуть вас высокому риску серьезных проблем со здоровьем, таких как сердечные приступы и инсульты.
Людям с высоким уровнем холестерина часто говорят, что им нужно тщательно выбирать продукты и избегать продуктов, которые могут повысить их уровень холестерина, например продуктов с высоким содержанием жиров. Однако авокадо - исключение для людей с холестерином.
Читайте также: Осторожно! Высокий холестерин вызывает различные заболевания
Высокий жир не всегда означает больше холестерина
Продукты животного происхождения с высоким содержанием жира, такие как молоко, сыр и яйца, также обычно содержат много насыщенных жиров. Насыщенные жиры и трансжиры, которые содержатся в обработанной еде и фаст-фуде, представляют собой типы жиров, которые могут повышать уровень плохого холестерина. Однако не все жиры насыщены. Есть также типы ненасыщенных жиров, которые считаются полезными жирами. Что ж, авокадо - один из продуктов, содержащих эти полезные жиры, даже авокадо не содержит холестерина.
Как полиненасыщенные, так и мононенасыщенные жиры, содержащиеся в авокадо, могут помочь снизить уровень холестерина в крови. Это то, что делает авокадо полезной для сердца пищей. Согласно исследованию, опубликованному Американской кардиологической ассоциацией, употребление одного авокадо в день может снизить уровень сахара в крови. липопротеин низкой плотности (ЛПНП) также известен как «плохой» холестерин.
Другие преимущества авокадо для здоровья
Снижение холестерина - не единственная польза для здоровья, которую можно получить от употребления авокадо. Другое исследование показало, что употребление авокадо на обед было связано с более длительным ощущением сытости, что могло помочь людям с избыточным весом похудеть. Исследователи также считают, что авокадо играет положительную роль в снижении уровня сахара в крови.
Читайте также: Удивительно, вот 4 преимущества авокадо для диеты
Помимо полезных жиров и хорошего снижения уровня холестерина, авокадо также содержит витамин C, который полезен для роста и восстановления тканей, витамин K для здоровья крови, фолиевую кислоту для функций клеток и тканей, витамин B-6 для иммунной функции, клетчатку и многое другое. .
Что ж, благодаря преимуществам авокадо, которые способствуют повышению уровня холестерина в организме, вы можете подумать о добавлении авокадо в свой ежедневный рацион. Чтобы проверить уровень холестерина, вы можете использовать приложение , тебе известно. Метод очень практичный, просто выберите функции Сервисная лаборатория и сотрудники лаборатории придут к вам домой, чтобы проверить ваше здоровье. Ну давай же, скачать теперь также в App Store и Google Play.
