, Джакарта. Для тех, кто регулярно занимается спортом, одна из проблем, которым грозит большой риск, - это мышечные травмы. Наиболее частая проблема - мышечное напряжение, также известное как спазмы. Конечно, это может помешать повседневной деятельности, если сразу не начать лечение. Поэтому вам следует знать, что можно делать при травме мышц.
Некоторые методы лечения при мышечной травме
Повреждение мышцы может быть вызвано растяжением, растяжением или даже разрывом, вызывающим повреждение мышцы или сухожилия, к которым оно прикреплено. Эта проблема может возникнуть при выполнении нескольких действий, таких как внезапный подъем чего-либо тяжелого, ошибки, сделанные во время упражнений, или слишком большая физическая активность.
Читайте также: Важно знать разницу между общей мышечной болью и мышечной травмой
Человек может получить травму мышц из-за разрыва мышечных волокон и сухожилий, повреждая мелкие кровеносные сосуды. Эта проблема может вызвать местное кровотечение, синяк или боль из-за раздражения нервных окончаний в этой области. Поэтому важно немедленно начать лечение, если вы столкнулись с этой проблемой, чтобы не вызвать худшего воздействия.
Вот несколько методов, которые можно использовать при травме мышц:
1. ЦЕНА метод
Считается, что метод PRICE (Защита, отдых, лед, сжатие и возвышение), что означает несколько методов, а именно защита, отдых, применение льда, сжатие и подъем, могут помочь вылечить мышечные травмы. Вот как реализовать этот метод:
- Сначала снимите всю одежду, которая сжимает область напряженной мышцы.
- Во-вторых, защитите напряженные мышцы от дальнейших травм.
- В-третьих, дайте отдых напряженным мышцам и избегайте продолжительных занятий, которые могут усугубить проблему.
- В-четвертых, приложите лед к больному месту мышцы. Лед считается эффективным противовоспалительным и болеутоляющим средством. Приложите лед слоем ткани, чтобы он не касался непосредственно кожи.
- В-пятых, можно аккуратно применить компрессию с помощью эластичной повязки, чтобы обеспечить поддержку и уменьшить отек. Однако не заворачивайте его слишком плотно.
После этого обязательно поместите травмированный участок на более высокое место, чтобы уменьшить отек. Например, сидя, вы можете поддерживать напряженные мышцы ног. Кроме того, не забудьте уменьшить активность, которая увеличивает болезненность мышц или растягивает опухшие части тела, пока чувство боли не улучшится.
Читайте также: Как лечить мышечную боль, что можно делать дома
2. Принимайте НПВП.
Если боль невыносима и вам все равно приходится двигаться, попробуйте принимать нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). Тем не менее, вы должны сначала спросить своего врача, особенно если у вас есть заболевание почек или проблемы с желудочно-кишечным кровотечением в анамнезе и вы принимаете разжижающие кровь лекарства. Чтобы быть в безопасности, попробуйте потреблять ацетаминофен которые могут уменьшить боль, не уменьшая воспаления.
Вот несколько способов сделать это при травме мышц. Чтобы предотвратить эту проблему при выполнении упражнений, рекомендуется сначала разогреться, чтобы мышцы тела были лучше подготовлены к более тяжелым нагрузкам и не подвергались внезапному потрясению. Если вы часто сталкиваетесь с этой проблемой, рекомендуется немедленно проверить себя.
Читайте также: Узнайте о домашних методах лечения травмы подколенного сухожилия
Вы также можете проверить себя в нескольких больницах, которые работают с для онлайн-заказа онлайн. Достаточно с скачать заявление , вы можете выбрать ближайшую больницу от вашего дома и настроить часы, которые вам нужны. Поэтому наслаждайтесь легким доступом к здоровью через этот смартфон прямо сейчас!
