, Джакарта - Для поддержания здоровья и функционирования организму необходимо 20 различных аминокислот. Люди должны получать девять из этих аминокислот, называемых незаменимыми аминокислотами, с пищей. Хорошими источниками питания для незаменимых аминокислот являются мясо, яйца, тофу, соя, гречка, киноа и молоко.
Каждая незаменимая аминокислота играет разную роль в организме, и симптомы дефицита незаменимых аминокислот различаются. Хотите узнать, как нехватка незаменимых аминокислот влияет на организм, см. Объяснение здесь.
Читайте также: Ежедневное употребление яиц во избежание сердечных заболеваний
Польза незаменимых аминокислот для организма
Есть девять незаменимых аминокислот, которые имеют различную пользу для организма, а именно:
Фенилаланин
Фенилаланин играет важную роль в структуре и функции белков и ферментов, а также в производстве других аминокислот.
Валин
Валин является одной из трех аминокислот с разветвленной цепью, что означает, что он имеет разветвленную цепь с одной стороны своей молекулярной структуры. Валин помогает стимулировать рост и регенерацию мышц и участвует в производстве энергии.
Треонин
Треонин является основной частью структурных белков, таких как коллаген и эластин, которые являются важными компонентами кожи и соединительной ткани. Он также играет роль в метаболизме жиров и иммунной функции.
Триптофан
Хотя триптофан часто вызывает сонливость, он выполняет множество других функций. Эта аминокислота необходима для поддержания правильного баланса азота и регулирования аппетита, сна и настроения.
Метионин
Метионин играет важную роль в метаболизме и детоксикации. Он также необходим для роста тканей и усвоения цинка и селена, минералов, необходимых для здоровья.
Читайте также: Пять важных преимуществ аминокислот, которые вам необходимо знать
Лейцин
Как и валин, лейцин - это аминокислота с разветвленной цепью, которая необходима для синтеза белка и восстановления мышц. Он также помогает регулировать уровень сахара в крови, стимулирует заживление ран и вырабатывает гормон роста.
Изолейцин
Эта аминокислота участвует в метаболизме мышц и в высокой степени сконцентрирована в мышечной ткани. Это также важно для иммунной функции, выработки гемоглобина и регуляции энергии.
Лизин
Лизин играет важную роль в синтезе белка, производстве гормонов и ферментов и всасывании кальция. Он также важен для выработки энергии, иммунной функции и выработки коллагена и эластина.
гистидин
Гистидин используется для производства гистамина, нейромедиатора, который важен для иммунного ответа, пищеварения, сексуальной функции и цикла сна-бодрствования. Это важно для поддержания миелиновой оболочки, защитного барьера, окружающего нервные клетки.
Зная о пользе незаменимых аминокислот для организма, вы можете понять, как происходит много важных процессов присутствия аминокислот в организме. Вот почему дефицит незаменимых аминокислот может негативно сказаться на всем организме, включая нервную, репродуктивную, иммунную и пищеварительную системы.
Аминокислоты - это соединения, которые образуют белки. Когда человек ест пищу, содержащую белок, его пищеварительная система расщепляет белок на аминокислоты. Затем организм комбинирует аминокислоты различными способами для выполнения функций организма.
Здоровый организм может производить еще 11 аминокислот, поэтому нет необходимости постоянно попадать в организм с пищей. Хотите узнать больше о влиянии дефицита незаменимых аминокислот на организм, обратитесь непосредственно к .
Врачи, являющиеся экспертами в своей области, постараются предоставить вам лучшее решение в любом месте и в любое время. Как, хватит скачать приложения через Google Play или App Store. Через функции Связаться с доктором мать может выбрать поболтать Видео / голосовой вызов или Чат .
Ссылка:
