Людям с подагрой следует соблюдать диету, обратите внимание на советы

, Джакарта. Ревматический подагра - это тип артрита, который возникает, когда в крови слишком много мочевой кислоты. Уровни мочевой кислоты образуют острые кристаллы в одном или нескольких суставах, вызывая боль. По сути, мы можем свести к минимуму риск ревматического заболевания подагры, в том числе избегая продуктов с высоким содержанием пуринов.

Продукты с высоким содержанием пуринов включают красное мясо, субпродукты, жирную рыбу и морепродукты. Вам также следует избегать сладких напитков с высоким содержанием сахара и закусок. Кроме того, нам необходимо поддерживать здоровый вес, соблюдать сбалансированную диету, регулярно заниматься спортом и пробовать занятия, которые менее раздражают наши суставы. Постарайтесь придерживаться следующей диеты при подагре:

1. Ограничение пуринов

Если был отек суставов, диета людей с подагрой не должна содержать пуринов. Однако, поскольку почти все пищевые источники белка содержат нуклеопротеин, то это сделать практически невозможно. Поэтому следует ограничить потребление пуринов до 100-150 миллиграммов пуринов в день (нормальная диета обычно содержит 600-1000 миллиграммов пуринов в день).

2. Калорийность по мере необходимости.

Количество потребляемых калорий должно соответствовать потребностям организма в зависимости от роста и веса. Людям с нарушениями мочевой кислоты, которые имеют лишний вес, их вес необходимо снижать, обращая внимание на количество потребляемых калорий. Слишком низкое потребление калорий также может повысить уровень мочевой кислоты, потому что есть кетоновые тела что снизит выведение мочевой кислоты с мочой. Следовательно, это один из способов диеты для больных подагрой.

3. Высокое содержание углеводов.

Сложные углеводы, такие как рис, маниока, хлеб и сладкий картофель, очень хороши для употребления людьми с расстройствами мочевой кислоты, потому что они увеличивают расход мочевой кислоты с мочой. Потребление сложных углеводов должно быть не менее 100 граммов в день. Следует избегать простых углеводов, таких как фруктоза, сахар, сладости, сладкий ароматный ароматизатор, сахар и сироп, поскольку фруктоза увеличивает уровень мочевой кислоты в крови.

4. Низкое содержание белка

Белок животного происхождения может повышать уровень мочевой кислоты в крови. Источники пищи, содержащие большое количество животного белка, например печень, почки, мозг, легкие и селезенка. Рекомендуемое потребление белка для людей с нарушениями мочевой кислоты составляет 50-70 граммов в день или 0,8-1 грамма на килограмм веса тела в день. Рекомендуемый источник белка - растительный белок.

5. Низкое содержание жира.

Жир может препятствовать выведению мочевой кислоты с мочой. Следует избегать жареной пищи, кокосового молока, маргарина или масла. Потребление жиров должно составлять до 15 процентов от общего количества калорий.

6. Высота жидкости

Употребление большого количества жидкости может помочь избавиться от мочевой кислоты с мочой. Следовательно, вы должны потреблять минимум 2,5 литра или 10 стаканов в день. Эта питьевая вода может быть кипяченой, чаем или кофе. Помимо напитков, жидкости можно получить из свежих фруктов, содержащих много воды. Рекомендуемые фрукты: арбуз, дыня, дыня, ананас, сладкие карамболы и водяная гуава. Избегайте употребления авокадо и дурианов, потому что оба имеют высокое содержание жира.

Чтобы диета людей с подагрой и ваша диета были оптимальными, вам также следует обсудить с врачом в . Через приложение беседы с врачами станут более практичными. потому что это может быть через Чат или Голос/Видеозвонок в любое время и в любом месте. Ну давай же, скачать приложение теперь в App Store и Google Play!