Джакарта. Вы когда-нибудь просыпались и испытывали боль в шее? Конечно, это доставляет вам дискомфорт и мешает нормальному ходу деятельности. Вам становится трудно двигать шеей вправо и влево, вы чувствуете скованность и болезненность при повороте. Боль также может отдавать в плечо. Медицинские эксперты называют это состояние «неправильной подушкой».
Тогда что именно не так с подушкой? Тянущие и напряженные мышцы - лучшее объяснение, которое может описать неправильную подушку. Это происходит, когда мышца разорвана или раздражена. Обычно неправильная подушка возникает, когда ваше тело устало или не задействует нужные мышцы. Мышечное напряжение или напряжение могут возникать в любой части тела, но чаще всего страдают шея, плечи и поясница.
Обычно использование подушки в слишком высоком положении является наиболее частой причиной боли в шее. Эта проблема со здоровьем также может возникать из-за неудобного положения, когда вы ведете машину, или из-за того, что ваша шея слишком долго выдвигается вперед, когда вы работаете за компьютером.
Преодоление боли в шее
Как правило, скованность и боль в шее проходят и проходят сами по себе в течение следующих нескольких дней. Тем не менее, эта скованность в шее весьма беспокоит некоторых людей, поэтому ищите способы ее лечения. Вот несколько способов вылечить боль в шее:
Сжатие кубиками льда
Сжатие - самый простой способ избавиться от скованности и боли в шее. Это упражнение может помочь уменьшить отек, если есть показания, а также уменьшить боль, которую вы испытываете. Однако не кладите кубики льда прямо на кожу. Вместо этого оберните кубики льда тканью или полотенцем, прежде чем прикасаться им к телу, которое кажется болезненным и жестким.
Использование правой подушки
Во время сна обязательно используйте удобную подушку. Не забывайте класть голову на уровень позвоночника, а не наклонять. Избегайте использования более высокой подушки, потому что задняя часть шеи должна быть выше тела, потому что на следующий день мышцы могут ощущаться болезненными и жесткими. Также избегайте использования слишком низких или плоских подушек.
Двигаться медленно
Если у вас болит шея, не заставляйте ее двигаться в течение нескольких дней. Сделайте небольшой массаж, чтобы снова расслабить жесткие мышцы. При необходимости воспользуйтесь специальным бальзамом или мазью от мышечной боли. Этот массаж помогает уменьшить скованность и боль в задней части шеи, а также создает ощущение тепла в бальзаме.
Сломать шею или повернуть голову, это нормально?
Никогда не поворачивайте голову и не ломайте шею при болях в шее или ригидности шеи. Вы должны прекратить эту привычку, потому что она может привести к травмам мышц и нервов шеи. Действительно, хруст шеи или повороты головы, когда вы чувствуете усталость в шее, - это действия, которые могут помочь расслабить мышцы, но вы должны уменьшить их для здоровья.
Это были советы по борьбе с болью в шее, которые вы можете попробовать дома. Если у вас есть вопросы по поводу проблем со здоровьем, не стесняйтесь напрямую спрашивать врача через приложение. . заявка ты можешь сделать это скачать через App Store и Play Store.
Читайте также:
- 8 причин боли в шее, о которых нужно знать
- 6 способов преодолеть боль в спине и шее
- 5 способов справиться с ригидностью шеи, известной как шейный спондилез
