Здоровье

В этом важность разминки перед занятиями спортом

, Джакарта - Разминка перед тренировкой - важная вещь, но многие люди часто ее игнорируют. Вы можете подумать, что ваше тело может сразу начать тренироваться, даже не разогревшись. Даже если вы умеете тренироваться, вашему телу все равно необходимо приспособиться, прежде чем выполнять более напряженные действия, чем обычно.

Основная цель разминки перед тренировкой - чтобы тело не шокировало тело при интенсивных физических нагрузках. Только представьте, мышцы, которые все еще находятся в прохладном и расслабленном состоянии, внезапно начинают быстро бегать. Это увеличивает риск получения незначительных травм или спазмов во время упражнений.

Поэтому сначала разогревайтесь не менее 10-15 минут перед тренировкой, чтобы получить следующие преимущества:

Читайте также: Почему упражнения полезны для мозга?

  1. Предотвратить травмы

Разминка делает мышцы более гибкими и не жесткими, поэтому, когда вы выполняете довольно экстремальные спортивные движения, такие как поднятие тяжестей или выполнение высоких ударов ногами, вы избегаете мышечных судорог, травм или даже разрывов. Разорванная мышца - серьезная травма, которая болезненна и требует длительного процесса восстановления.

Если вы получили травму после тренировки, и она не улучшится даже после лечения, вам следует обратиться к врачу для надлежащего лечения. Перед посещением больницы вы можете сначала записаться на прием к врачу через приложение. . Просто выберите врача в нужной больнице в соответствии с вашими потребностями через приложение.

  1. Оптимизация кровообращения

Цитируется со страницы Клиника Майо, Постепенная разминка перед тренировкой может улучшить сердечно-сосудистую систему за счет повышения температуры тела и увеличения притока крови к мышцам. Когда кровоток становится более плавным, поступление кислорода хорошо распределяется по всему телу, что улучшает спортивные результаты.

  1. Поддерживайте здоровье костей и суставов

Разминка не только предотвращает мышечные судороги, но и предохраняет кости и суставы от травм во время упражнений. Это упражнение помогает увеличить количество жидкости, которая смазывает суставы, делая их более гладкими и гибкими.

Читайте также: 5 причин, по которым упражнения улучшают красоту

  1. Снижение уровня молочной кислоты в организме

Занятия спортом повышают содержание молочной кислоты в организме. В крови и мышцах накапливается слишком много молочной кислоты. Накопление молочной кислоты безвредно, но может вызывать болезненные ощущения и дискомфорт в мышцах во время упражнений. Запуск из линия здоровья Разминка перед тренировкой и охлаждение после тренировки могут снизить уровень молочной кислоты в организме.

  1. Улучшение психики и концентрации

Разминка также полезна для улучшения вашего психического состояния и концентрации, поэтому вы можете оптимально тренироваться, тем самым улучшая технику и навыки. Разминка может сделать тело и разум более расслабленными и успокаивающими. Расслабленные условия улучшают умственное состояние и концентрацию внимания.

Читайте также: Рекомендуемая дозировка упражнений, чтобы оставаться здоровым

Занятия спортом могут представлять опасность для организма от легкой до серьезной. Так что не забывайте разминаться перед тренировкой, чтобы предотвратить травмы и другие нежелательные вещи.

Ссылка :
Клиника Майо. Дата обращения 2020. Аэробные упражнения: как разогреться и остыть.
Линия здоровья. По состоянию на 2020 год. 6 способов избавиться от молочной кислоты в мышцах
Очень хорошо подходит. По состоянию на 2020 год. Следует ли вам разминаться перед тренировкой?
Информация о спортивной медицине. По состоянию на 2020 год. Важность разминки перед спортом - Профилактика спортивных травм.