, Джакарта - В дополнение к здоровому питанию, способ поддерживать свое тело в здоровом и физическом состоянии - это регулярно заниматься спортом. Но в силу некоторых причин человек может быть вынужден надолго пропускать упражнения. Например, из-за болезни или не можете найти свободное время среди дел.
Регулярные упражнения каждый день служат для поддержания баланса между потребляемой и выходной энергией. Взрослым рекомендуется заниматься физическими упражнениями не менее 150 минут средней интенсивности в неделю или 75 минут упражнений высокой интенсивности в неделю. Однако есть воздействия, которые организм должен получать при недостатке упражнений, а именно:
Читайте также: 5 причин, по которым упражнения улучшают красоту
1. Увеличение веса
Ленивые движения могут привести к накоплению жира в теле и, в конечном итоге, к увеличению веса. Это происходит потому, что нет баланса между входящей и исходящей энергией.
Кроме того, отказ от физических упражнений также ведет к плохой диете. Одна из них - это стремление всегда есть более вкусный фаст-фуд, даже если он может плохо сказаться на организме. С другой стороны, когда человек регулярно занимается спортом, он обычно придерживается здорового питания и ведет здоровый образ жизни.
2. Метаболизм замедляется
Недостаток физических упражнений может снизить скорость метаболизма в организме. Фактически, медленный метаболизм может увеличить риск набора веса, даже ожирения, которое может вызвать и увеличить риск других заболеваний.
3. Бессонница
Недостаток физических упражнений может вызвать бессонницу или нарушения сна. Потому что тело, которое редко двигается, накапливает много энергии, поэтому человек не может спать всю ночь. Кроме того, люди, которые не занимаются спортом, как правило, плохо спят и все еще чувствуют усталость, когда просыпаются утром.
Если у вас проблемы со сном и вы не можете с этим справиться, вы можете поговорить со своим врачом через приложение. или сходите в больницу.
Через приложение , вы можете обратиться к врачу в любое время и в любом месте. Если вы планируете посетить больницу, вы также можете заранее записаться на прием к врачу в приложении. .
Читайте также: Рекомендуемая дозировка упражнений, чтобы оставаться здоровым
4. Легко устает
Многие люди пропускают упражнения по причине «не хотят уставать». На самом деле, если вы не занимаетесь спортом, то вы можете почувствовать усталость в теле. Люди, которые не занимаются спортом, обычно быстрее устают, даже если они занимаются даже незначительной деятельностью.
Причина в том, что редкая обработка тела может сделать вас слабым и неподготовленным, поэтому даже небольшие занятия могут вызывать утомление.
Запуск из Медлайн Плюс, Недостаток упражнений также может ослабить кости. Это может ослабить мышцы вокруг костей и увеличить риск остеопороза или потери костной массы.
5. Уязвимость к хроническим заболеваниям
Плохое воздействие, которое может произойти, когда вы не занимаетесь спортом, - это повышение уровня сахара в крови, что увеличивает риск диабета.
Поскольку мышцы и другие ткани не работают оптимально, они даже не могут поглощать сахар для получения энергии. В результате уровень сахара в крови резко подскочил после пяти дней бездействия.
Читайте также: В этом важность разминки перед занятиями спортом
Статьи, опубликованные в Жить сильным также упоминает, что недостаток упражнений снижает кровообращение, тем самым усиливая воспаление и препятствуя оптимальному функционированию иммунной системы.
В результате люди, которые не занимаются спортом, склонны к хроническим заболеваниям, таким как диабет 2 типа, болезни сердца и т. Д. Инсульт, к поражению почек.
