, Джакарта - Большинство людей принимают витамины для поддержания своей иммунной системы или удовлетворения потребностей организма в питании. Однако не многие люди знают, как правильно принимать витамины. Есть даже те, кто за день может принимать различные виды добавок и витаминов. Давай, обратите внимание на рекомендации и запреты на прием следующих витаминов, чтобы получить оптимальную пользу.
Рекомендации по приему витаминов
Если вы думаете, что прием витаминов в добавках может заменить все питательные вещества, в которых нуждается ваш организм, это неправда, вам все равно рекомендуется получать витамины из фруктов и овощей. Если вы уже регулярно употребляете разнообразную питательную пищу, вам больше не нужно принимать дополнительные витаминные добавки. Добавки можно принимать при увеличении потребности, например, беременным или кормящим женщинам, а также пожилым людям; или организм испытывает недостаток потребления, когда вы больны, или в период восстановления после болезни. Но обязательно принимайте витамины по следующим рекомендациям:
- Потребности в витаминах и рационы питания каждого человека различаются в зависимости от возраста, пола и состояния здоровья. Если вам меньше 19 лет, вы страдаете определенными заболеваниями, а беременным или кормящим женщинам следует принимать дополнительные витаминные добавки по рекомендации врача.
- Витамины не обязательно принимать каждый день. Вам следует принимать витамины только тогда, когда ваше тело чувствует себя неадекватным, например, когда вы больны, когда вы много активны или когда у вашего тела проблемы из-за несбалансированного питания.
- Лучшее время для приема витаминов зависит от типа витамина. Однако средний уровень витамина лучше всего принимать после еды.
- Если принимать витамины C и D с молоком, богатым кальцием, они увеличивают усвоение кальция в организме.
Запрещение приема витаминов
Есть вещи, которые не рекомендуются при приеме витаминов. Если витамины потребляются неправильно, это не приносит пользы, но может даже оказать плохое воздействие.
- Не принимайте витамины вместе с напитками с кофеином. Кофеин может препятствовать усвоению витамина D. А если принимать вместе с витаминами, содержащими железо, то 80% содержимого не усваивается организмом.
- Не принимайте витамины в слишком высоких дозах, поскольку они могут нарушить обмен веществ в организме. Особенно витамины A, D, E и K. Эти четыре типа витаминов представляют собой жирорастворимые витамины, которые могут накапливаться при чрезмерном потреблении, становясь токсичными для организма.
На что следует обратить внимание перед покупкой витаминов
Если вы решили принимать витаминные добавки по совету врача или по собственной инициативе, перед покупкой необходимо учесть следующее:
- Внимательно прочтите этикетку на упаковке. Обратите внимание на дозу использования, содержание ингредиентов, дозу одного приема, преимущества, побочные эффекты и срок годности.
- Выберите поливитаминные и минеральные добавки, которые на 100 процентов удовлетворяют ваши ежедневные потребности (дневная стоимость/ DV) по сравнению с теми, которые содержат только 10 процентов DV одного витамина и 300 процентов DV другого витамина.
- Убедитесь, что витаминный продукт зарегистрирован в данных Агентства по надзору за продуктами и лекарствами (BPOM), чтобы гарантировать его качество и качество.
Вы можете узнать у врача о рекомендуемых и известных качественных витаминных продуктах через приложение. . Через метод Видео / голосовой вызов а также Чат, вы можете обратиться к врачу в любое время и в любом месте. Кроме того, с приложением покупать витамины также легко. . Просто разместите заказ, и ваш заказ будет доставлен в течение часа. Так чего же ты ждешь? Скачать теперь также в App Store и Google Play.
