, Джакарта - Запор или запор - распространенная проблема, с которой часто сталкиваются беременные женщины. Запор у беременных обычно испытывают беременные в первом триместре беременности. Страдая от этого, беременные женщины автоматически испытывают очень неприятное чувство. Также им не следует по неосторожности принимать лекарства для здоровья малыша. Тогда как побороть запор у беременных?
Читайте также: 6 советов, как сохранить здоровье матери и плода во втором триместре беременности
Как справиться с запором у беременных
Преодолеть проблему запора у беременных не следует по неосторожности, ведь это скажется на состоянии здоровья малыша в утробе матери. Старайтесь не принимать наркотики, но постарайтесь делать некоторые из следующих естественных:
- Потребление большого количества клетчатки
Во время беременности матерям рекомендуется употреблять различные виды питательной пищи, чтобы удовлетворить потребности матери и плода в питательных веществах. Клетчатка - одно из важных поступлений, которое необходимо соблюдать и которое полезно для нормального пищеварения. Запор у беременных может быть вызван употреблением ряда продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как зеленые овощи, фрукты, орехи, злаки и пшеница.
- Пейте больше воды
Как побороть запор у беременных женщин, можно сделать с помощью большого количества воды. Эта привычка может помочь улучшить пищеварение, очищая кишечник и смягчая остатки пищи, которые могли затвердеть, что затрудняет ее изгнание.
- Ешьте небольшими порциями
Запор у беременных можно побороть, употребляя пищу небольшими порциями. Причина в том, что употребление слишком большого количества пищи приведет к сытости матери, поэтому она будет перегружать пищеварительную систему при ее переваривании. В связи с этим матери могут употреблять пищу небольшими порциями, но часто.
- Спорт
Постоянное движение и регулярные упражнения могут стимулировать пищеварительную систему, чтобы она могла лучше работать. Во время беременности мамам необходимо заниматься спортом только 3 раза в неделю по 20-30 минут каждое занятие. Что касается типа упражнений, который подходит к состоянию вашей матери, не забудьте сначала обсудить его со своим врачом, хорошо!
Читайте также: 6 продуктов, которые нужно есть беременным в первом триместре
Причины запора у беременных
Запор у беременных не возникает без первопричины. Вот причины, которые его вызывают:
- Гормональные изменения
Беременность способствует увеличению выработки гормона прогестерона в организме беременных. Этот гормон играет роль в расслаблении гладких мышц, благодаря чему их движения становятся медленнее. Из-за этого процесс переваривания пищи занимает больше времени, и со временем у беременных возникают запоры.
- Увеличенная матка
По мере увеличения срока беременности плод будет развиваться и увеличивать матку. При растущей матке кишечник и прямая кишка будут сдавлены, что мешает процессу удаления пищевых отходов из организма.
- Стресс
Опять же, гормональные изменения сделают настроение беременной женщины нестабильным. Это сделает мать более чувствительной. Беременные женщины также часто думают о вещах, которые вызывают у них беспокойство и приводят к стрессу. Беременным женщинам рекомендуется сохранять разум расслабленным, потому что стресс не только влияет на плод, но и вызывает запоры.
Читайте также: 5 меню здорового завтрака для беременных
Увеличенный живот и увеличенный вес заставляют большинство беременных лениться двигаться. Это основная причина запоров у беременных. В то время как беременным женщинам необходимо много двигаться, чтобы мышцы тела не становились жесткими, чтобы роды прошли гладко.
Ссылка:
Американская ассоциация беременности. Доступ 2020. Беременность и запор.
Линия здоровья. Доступ 2020. 5 безопасных средств от запора во время беременности.
Медицинские новости сегодня. Доступ 2020. Запор и беременность: что нужно знать.
