Здоровье

6 фруктов с высоким содержанием витамина С

«Витамин С необходим для роста и восстановления тканей во всех частях тела. Некоторые из важных преимуществ витамина С заключаются в том, что он образует важные белки, которые используются для восстановления кожи, сухожилий, связок и кровеносных сосудов, заживления ран и образования рубцовой ткани и многого другого ».

, Джакарта - Витамин С - это разновидность водорастворимого витамина. Хотя организм хранит запасы витамина С в организме, этот тип витамина необходимо употреблять регулярно, чтобы предотвратить его дефицит. Витамин С необходим для роста и восстановления тканей во всех частях тела.

Некоторые из важных преимуществ витамина С заключаются в образовании важных белков, используемых для восстановления кожи, сухожилий, связок и кровеносных сосудов, заживления ран и формирования рубцовой ткани, восстановления и поддержания хрящей, костей и зубов и помощи в усвоении железа. Какие фрукты богаты витамином С? Подробнее читайте здесь!

Фрукты, богатые витамином С

Организм не может самостоятельно вырабатывать витамин С. Поскольку, как упоминалось ранее, организм не накапливает витамин С. Поэтому важно включать в свой ежедневный рацион много продуктов, содержащих витамин С, одним из которых являются фрукты. Вот виды фруктов с высоким содержанием витамина С, а именно:

Читайте также: 5 неправильных привычек при употреблении фруктов

1. Канталупа

Мускусная дыня содержит 100 процентов дневной нормы витамина С, а также мощные антиоксиданты, защищающие клетки от повреждений. Помимо витамина С, дыня также богата другими витаминами и минералами, такими как фолиевая кислота, кальций, цинк, медь, железо, витамин К, ниацин, холин, магний, фосфор, марганец и селен.

2. Цитрусовые.

Когда вы чувствуете беспокойство, витамин С может снизить уровень гормона стресса кортизола и кровяное давление. Кроме того, витамин С в апельсинах обладает противовоспалительным действием. Когда воспаление превращается в долговременную проблему, это может привести к диабету, сердечным заболеваниям, артриту, раку и болезни Альцгеймера.

Читайте также: Польза арбуза для здоровья и красоты

Витамин С в апельсинах также может увеличить абсорбцию лекарств, содержащих алюминий, таких как фосфатсвязывающие средства, и повысить уровень эстрогена, если вы принимаете заместительную гормональную терапию.

3. Киви

Киви богаты витамином С и пищевыми волокнами, которые полезны для здоровья. Киви поддерживает здоровье сердца, пищеварения и иммунитета. Киви - это здоровый фрукт, богатый витаминами и антиоксидантами.

Читайте также: Знайте, как использовать витамин С для здоровья кожи

4. Манго

Манго - источник питательных веществ, повышающих иммунитет. Помимо витамина С, манго также богато витамином А. Витамин А необходим для здоровой иммунной системы, так как помогает бороться с инфекциями.

Что касается витамина С, манго обеспечивает почти три четверти вашей дневной потребности в витамине С. Витамин С может помочь организму производить больше белых кровяных телец, которые играют роль в борьбе с болезнями, помогая этим клеткам работать более эффективно и повышая защитные силы кожи. Манго также содержит фолиевую кислоту, витамин К, витамин Е и несколько витаминов группы В, которые также помогают укрепить иммунитет.

5. Папайя

Помимо витамина С, папайя содержит витамины А и Е, которые обеспечивают довольно большую дозу антиоксидантов. В результате употребление папайи сделает кожу более упругой и яркой. Содержание AHA в папайе помогает удалить скопление мертвых клеток с кожи и омолаживает клеточную ткань, делая ее более толстой и упругой.

6. Арбуз

Питьевая вода - важный способ сохранить организм гидратированным. Однако употребление в пищу продуктов с высоким содержанием воды также может помочь. Арбуз - один из фруктов, богатых водой, даже 92 процента его содержания составляет вода. Кроме того, конечно, содержание витамина С в арбузе может действовать как анти-свободные радикалы.

Это информация о фруктах, богатых витамином С. Чтобы узнать больше о витамине С и его роли в организме, свяжитесь с нами. . Вы также можете записаться на прием для проверки здоровья через приложение. да!

Ссылка:
Линия здоровья. По состоянию на 2021 год. 9 основных преимуществ употребления арбуза для здоровья.
MedlinePlus. Доступно в 2021 году. Витамин С.