, Джакарта - Кальций - важное питательное вещество для здоровья зубов и костей. Детям младенческого возраста этот минерал нужен, чтобы детские кости и зубы всегда были здоровыми и крепкими.
Вот почему отцы и матери должны удовлетворять потребности детей в кальции, разумеется, путем обеспечения правильного приема пищи. Собственно, какова польза кальция для роста и развития ребенка? Вот некоторые из них:
- Увеличение плотности костей
Цитируется из Ассоциация здоровых детей, кости называются «банками кальция». Если нет запасов, организм забирает кальций из костей для удовлетворения других потребностей. Если делать это постоянно, кости могут стать более хрупкими и легко сломаться, поэтому увеличивается риск остеопороза.
Читайте также: Важны не только деньги, но и экономия костей.
- Оптимизация роста ребенка
К тому же значительный рост в росте происходит в детском возрасте. Рост ребенка может увеличиваться примерно на 5-6 сантиметров в год с двухлетнего возраста до полового созревания. Потребляя достаточное количество кальция, дети будут максимально расти в росте. Также напоминайте детям о том, что нужно регулярно заниматься спортом и достаточно отдыхать, чтобы помочь им в росте.
Читайте также: Хотите вырасти высоким? Выполните 5 упражнений, чтобы поднять это тело
- Улучшение детского интеллекта
Кальций не только полезен для роста костей, но и помогает развитию нервной системы и мышечной функции детского тела. Кальций принимает непосредственное участие в процессе сокращения мышц и передаче сигналов в нервную систему головного мозга. Это влияет на интеллект детей, потому что здоровая нервная система позволяет детям быстрее получать информацию.
- Укрепление иммунной системы организма
Кальций также помогает активировать важные ферменты в организме, чтобы производить энергию и укреплять иммунную систему организма, чтобы дети избегали различных заболеваний. Дети с дефицитом кальция обычно выглядят слабыми, вялыми, часто потеют, испытывают боли в животе, мышечные спазмы и трудности со сном.
- Поддерживать сердечно-сосудистую систему
Сообщается с Медицинские новости сегодня, Кальций играет важную роль в процессе свертывания крови. Роль кальция в функции мышц включает поддержание сердечной мышцы. Этот минерал также может расслаблять гладкие мышцы, окружающие кровеносные сосуды.
Ежедневные потребности детей в кальции
У всех разные потребности в кальции в зависимости от возраста, пола и занятий. В общем, перечисленные ниже потребности в кальции, которые необходимо потреблять детям, приведены из: ДетиЗдоровье :
- 0-6 месяцев 200 миллиграммов в день;
- Возраст 7-11 месяцев 260 миллиграммов в день;
- Возраст от 1 до 3 лет: 700 миллиграммов в день;
- Возраст 4-8 лет: 1000 миллиграммов в день;
- Возраст 9-18 лет: 1300 миллиграммов в день.
Источник кальция для детей
Молочные продукты, такие как цельное молоко, йогурт и сыр, являются лучшими источниками кальция для детей. Однако матери могут также давать своим детям множество других продуктов, богатых кальцием, таких как анчоусы, сардины, яйца, эдамаме, салат, миндаль, соевые бобы и продукты их переработки (тофу и темпе), а также темно-зеленые листовые овощи (брокколи). , шпинат, бок-чой).).
Читайте также: Уже знаете это? 10 пищевых источников кальция, кроме молока
Помимо здорового питания, матери также могут удовлетворить потребности своих детей в кальции, если при необходимости будут давать им добавки. Чтобы сделать это проще, матери теперь могут покупать лекарства и витамины через приложение. , так что больше не нужно выходить из дома!
