Джакарта. Яйца - один из самых полезных источников животного белка. Кроме того, в отличие от других пищевых ингредиентов, обработка проста. Вот почему яйца выбирают в меню завтрака, потому что они практичны и просты в приготовлении. Если судить по содержанию питательных веществ, этот один пищевой ингредиент имеет полноценное питание, при этом количество калорий в каждом продукте составляет 70 калорий.
Добавление яиц в меню диеты действительно рекомендуется, потому что употребление желтка может помочь снизить риск заболеваний. Инсульт , рак и сердце. Яйца содержат витамин D, витамин B и селен, которые полезны для ежедневного потребления организмом питательных веществ. Помимо всех питательных веществ и преимуществ, которые он имеет для здоровья организма, безопасно ли есть яйца каждый день?
Безопасно ли есть яйца каждый день?
На самом деле, нет исследований, которые бы четко указывали, считается ли ежедневное употребление яиц опасным или нет. С другой стороны, исследования, опубликованные в Американский журнал клинического питания сказал, что употребление одного яйца каждый день не было связано с повышенным риском сердечных заболеваний. Результаты этого исследования опровергают предположение о том, что ежедневное употребление яиц вызывает повышение холестерина в крови.
Другие исследования, опубликованные в Европейский журнал питания Упоминается, что употребление яиц влияет на ощущение сытости дольше и делает порцию еды меньше. Тем не менее, яйца содержат 180 миллиграммов холестерина, в то время как максимальное количество холестерина в организме составляет 300 миллиграммов. Это максимальное количество отличается для людей с диабетом 2 типа, сердечными заболеваниями и холестерином и составляет 200 миллиграммов. Если он чрезмерный, он может накапливать холестерин, что увеличивает риск заболевания.
Итак, сколько яиц рекомендуется ежедневно?
Одно из проведенных исследований утверждает, что потребление до 7 яиц в неделю или 1 яйцо каждый день не оказывает значительного влияния на повышение уровня холестерина в крови здоровых людей. Другое исследование показало, что употребление до 3 яиц в день не оказало большого влияния на повышение уровня холестерина.
Однако, если у вас в анамнезе есть определенные заболевания, такие как диабет, высокий уровень холестерина или болезни сердца, конечно, есть ограничения, которые вы не должны нарушать. Вместо этого проконсультируйтесь с врачом относительно максимального суточного потребления яиц. Кроме того, чтобы организм не накапливал много холестерина, следует употреблять больше яиц с белками, а не с желтками.
Количество холестерина в яичном желтке не превышает максимального предела, необходимого организму. Однако вам нужно обратить внимание на потребление других продуктов, которые вы едите, например мяса или других закусок. Итак, чтобы этого не произошло, лучше всего по яйцу каждый день.
Вкус яиц восхитительный, но слишком много чего-то вредно для организма, например, когда вы едите яйца. Есть несколько заболеваний, которые возникают, если вы потребляете его чрезмерно, например, прыщи, язвы или ячмень в результате накопления слишком большого количества жира в организме. Попробуйте спросить своего врача, каков максимальный лимит яиц, которые можно употреблять каждый день, чтобы быть безопаснее.
Вам не нужно идти в поликлинику или больницу, потому что с приложением теперь проще обратиться к врачу. . Это приложение может вы скачать в App Store или Play Store. Помимо того, чтобы спросить врача, также предоставляет услуги по доставке из аптек и лабораторной проверке без необходимости выходить из дома.
Читайте также:
- Миф о частом употреблении яиц вызывает язвы, правда?
- Почему люди страдают аллергией на яйца?
- Что происходит с вашим телом, когда у вас аллергия на яйца
