Обязательная пища для обильного грудного молока

, Джакарта - Для кормящей матери нормально беспокоиться о количестве грудного молока. Этого достаточно или нет для вашего малыша? Хорошая новость заключается в том, что большинство беременных женщин могут производить достаточно грудного молока, чтобы удовлетворить потребности своего ребенка в молоке. Об этом может свидетельствовать прибавка в весе и обычные влажные подгузники.

Просто бывают моменты, когда вы можете захотеть узнать, как производить больше молока, независимо от того, есть ли у вас низкая надойность или вы просто хотите увеличить количество молока, готовясь к возвращению на работу. Возможно, мать также знает, что изменение ее диеты и приема пищи может помочь обеспечить обильное количество грудного молока. Матери должны знать, что это источник пищи, который может увеличить и облегчить выработку грудного молока.

Читайте также: Для гладкого грудного вскармливания попробуйте кормление грудью

1. Катук уходит

Во-первых, этот вид овощей уже хорошо известен своей пользой для увеличения выработки грудного молока, а именно листьями катука. Считается, что содержание веществ латагогума, содержащихся в листьях катука, способствует производству молока. Кроме того, листья катука также богаты стероидами и полифенолами, которые могут повышать уровень пролактина.

Если уровень пролактина в организме высок, грудное молоко может вырабатываться быстро и беспрепятственно. Матери могут употреблять листья катука, отваривая или делая свежие овощи. Убедитесь, что листья катука обрабатываются правильно, чтобы не повредить содержащиеся в них вещества.

2. Пшеница

Пшеница уже давно считается полезной для производства грудного молока. Существует мало научных данных, подтверждающих реальный эффект. Тем не менее, специалисты по пролактации выдвинули гипотезу о том, что увеличение количества молока после употребления пшеницы может быть связано с более высоким уровнем железа.

3. Паре

Помимо горького вкуса, горькая дыня также очень полезна для гладкой и обильной выработки грудного молока. Кроме того, эти зеленые овощи также содержат витамин К, антиоксиданты и фитохимический лютеин, который может сделать грудное молоко густым, поэтому ребенок быстро почувствует сытость.

Читайте также: Увеличьте выработку грудного молока с помощью этих 6 способов

4. Морковь

Высокое содержание витамина А в моркови не только полезно для здоровья глаз, но также может улучшить качество грудного молока и полезно для вашего малыша. Морковь можно употреблять в кипячении или превращать в морковный сок. Если есть морковь один раз в день, производство молока у матери будет более гладким и качественным.

5. Шпинат

Богатые железом овощи, такие как шпинат, могут эффективно восполнять уровень железа в организме матери. Это связано с тем, что низкий уровень железа связан с недостатком молока.

В целом кормящим матерям важно придерживаться здорового питания во время грудного вскармливания. Не только для того, чтобы ребенок получал полноценное питание, но и для обеспечения того, чтобы собственное тело матери могло функционировать на здоровом уровне. Это включает в себя употребление разнообразных цельных продуктов, таких как фрукты, овощи, полезные жиры, цельнозерновые и другие продукты.

Кормите грудью как можно чаще

Самое важное, что может сделать мать для увеличения количества молока, - это как можно чаще кормить ребенка грудью. Успешное грудное вскармливание основано на спросе и предложении. Когда грудь часто опорожняется, вырабатывается больше молока. Убедитесь, что вы кормите грудью так часто, как этого хочет ваш ребенок. Предлагайте грудь с обеих сторон при каждом кормлении.

Читайте также: Это питательные вещества, содержащиеся в грудном молоке.

Если мать ела поддерживающую питательную пищу, чтобы выработка грудного молока была более оптимальной, но мать все еще беспокоится, то поговорите с врачом через приложение. . Поскольку у всех может быть разный опыт грудного вскармливания, для поддержания здоровых и счастливых отношений грудного вскармливания очень важно, чтобы каждое решение, которое предлагает врач, адаптировано к матери и ее образу жизни.