, Джакарта - Очень важно поддерживать здоровье глаз. Есть много способов сохранить здоровье глаз, один из них - есть определенные продукты. Пока что есть продукты, которые, как известно, полезны для здоровья глаз, а именно морковь. Однако знаете ли вы, что существует ряд других продуктов, которые также полезны для здоровья глаз. Что-нибудь?
Известно, что продукты, богатые витамином А, полезны для здоровья глаз. Кроме того, поддерживать здоровье глаз можно, употребляя в пищу продукты, содержащие витамины C, E, цинк, лютеин и жирные кислоты омега-3. Регулярное употребление в пищу продуктов с этими питательными веществами может минимизировать риск ухудшения зрения.
Читайте также: Простые советы по поддержанию здоровья глаз
Продукты для здоровья глаз
С возрастом органы подвержены проблемам со здоровьем, в том числе глаза. Один из видов глазных болезней, которые могут атаковать, - это катаракта. Что ж, вы можете снизить риск заболеваний глаз, употребляя здоровую пищу, в том числе:
1.Желтая тыква
Желтые и оранжевые фрукты и овощи, такие как морковь, содержат много бета-каротина. Помимо моркови, также можно использовать тыкву. Бета-каротин будет преобразован организмом в витамин А, который полезен для поддержания здоровья глаз, одним из которых является предотвращение куриной слепоты.
2. Сладкий картофель
Помимо тыквы, употребление сладкого картофеля также может помочь сохранить здоровье глаз. Вы можете добавить сладкий картофель в свой ежедневный рацион или приготовить запеченный сладкий картофель в качестве закуски.
Читайте также: 5 способов позаботиться о здоровье глаз детей с раннего возраста
3. зеленые овощи
Зеленые овощи, такие как шпинат, брокколи и капуста, содержат лютеин и зеаксантин в качестве антиоксидантов. Считается, что оба вида содержимого могут снизить риск катаракты и снижения функции глаз. Кроме того, антиоксиданты также могут помочь защитить глаза от вредных факторов, таких как воздействие солнца, загрязнение воздуха и сигаретный дым.
4. морская рыба
Поддерживать здоровье глаз можно также путем регулярного употребления морской рыбы, такой как тунец, лосось и сардины. Этот тип пищи содержит много жирных кислот типа DHA, которые, как говорят, помогают предотвратить синдром сухого глаза. Кроме того, жирные кислоты в рыбе защищают глаза от воспалений и улучшают работу глаз.
5. фрукты
Употребление фруктов, богатых витамином С, таких как апельсины, клубника и различные ягоды, также может помочь сохранить здоровье глаз. Эти типы продуктов могут помочь снизить риск дегенерации желтого пятна и катаракты.
Помимо употребления в пищу питательной пищи, поддерживать здоровье глаз также можно несколькими простыми способами, например надеванием очков при выходе из дома. Кроме того, рекомендуется бросить курить и ограничить время просмотра экрана или экрана компьютера. гаджеты . Это может помочь сохранить оптимальное зрение.
Читайте также: Когда самое подходящее время делать тест на дальтонизм?
Если у вас возникли проблемы со зрением или здоровьем глаз, вам следует немедленно обратиться к ближайшему офтальмологу. Вы также можете использовать приложение чтобы узнать о появившихся симптомах. Свяжитесь с лучшим офтальмологом через Видео / Голосовой звонок а также Чат . Получите информацию о здоровье и советы, как сохранить здоровье глаз от экспертов. Ну давай же, скачать теперь в App Store и Google Play!
