Джакарта - холестерин часто считают причиной болезни. Фактически, холестерин имеет хорошие преимущества для организма, такие как производство здоровых клеток, ряда гормонов и витамина D. Условия становятся опасными, если количество холестерина в организме чрезмерно и накапливается в нем. Высокий уровень холестерина вызывает образование зубного налета, который сужается и блокирует кровоток, тем самым увеличивая риск сердечных заболеваний и сердечных заболеваний. Инсульт .
Читайте также: Будьте осторожны, это 5 болезней, которые могут возникнуть из-за повышенного холестерина.
Почему уровень холестерина может быть чрезмерным?
Холестерин, оказывающий негативное влияние на организм, известен как «плохой холестерин» или липопротеин низкой плотности (ЛПНП). Причины различны, в том числе:
Ешьте много насыщенных жиров и высокого холестерина например красное мясо, яичные желтки, масло и кокосовое молоко.
Отсутствие физических нагрузок. Привычки «магера», также известные как ленивое движение, могут вызвать повышение уровня плохого холестерина в организме. Поэтому рекомендуется заниматься спортом регулярно, не менее 15-30 минут в день.
Дым. Эта привычка повреждает стенки кровеносных сосудов, вызывает накопление жира и снижает уровень хорошего холестерина в организме.
Проблемы со здоровьем , например, диабет и ожирение. Оба эти заболевания вызывают повышенный уровень плохого холестерина, который может повредить стенки артерий. Гипертония, гипертиреоз, заболевания печени и почек могут вызывать высокий уровень холестерина.
Читайте также: Употребляя жирную пищу, нужно знать характеристики повышающегося холестерина
Существуют ли продукты и напитки, снижающие уровень холестерина в организме?
Прежде чем принимать препараты, снижающие уровень холестерина, следует употреблять продукты и напитки, которые могут помочь снизить уровень холестерина. Что-нибудь?
1. Оливковое масло.
Оливковое масло содержит ненасыщенные жиры и витамин Е. Эти два питательных вещества могут снизить уровень плохого холестерина и повысить уровень хорошего холестерина в организме. Попробуйте съесть две столовые ложки оливкового масла и смешать их с салатом или едой, которую вы потребляете.
2. Овсянка.
Овсянка Содержит растворимую клетчатку, которая может снизить уровень плохого холестерина в организме. Причина в том, что волокно в овсянка помогает снизить всасывание холестерина в кровоток.
3. Орехи
Как и овсянка, орехи содержат клетчатку, которая снижает уровень плохого холестерина в организме. Орехи, которые можно употреблять для снижения уровня холестерина, - это красная фасоль, длинная фасоль, миндаль и соевые бобы.
4. Лосось
Например, лосось, тунец, сардины или скумбрия. Все эти виды рыбы содержат омега-3 жирные кислоты, которые могут снизить уровень плохого холестерина и хорошего холестерина.
5. Фрукты
Например, авокадо, гуава, яблоко и апельсин. Фрукты содержат витамины и клетчатку, которые могут связывать холестерин из пищи. Содержание витамина С во фруктах может предотвратить накопление в организме плохого холестерина, тем самым снижая риск сердечных заболеваний.
6. Зеленый чай
Считается, что зеленый чай способен смывать жировые отложения в организме. Зеленый чай может снизить уровень холестерина на 2-5 процентов и содержит мало калорий, поэтому он безопасен для употребления.
Высокий холестерин редко вызывает симптомы, поэтому нужно регулярно проверять уровень холестерина в организме. Вы можете сделать это дома с помощью измерителя сахара и холестерина в крови. Если результаты обследования показывают высокий холестерин, немедленно обратитесь к врачу. чтобы узнать о рисках и как ими управлять. Используйте особенности Связаться с доктором которые существуют в связаться с врачом в любое время и в любом месте через чат, а также Голосовой / видеозвонок. Давай поторопись скачать заявление в App Store или Google Play!
