Джакарта. Снижение памяти из-за старения - естественное явление. Одно заболевание, которое является синонимом потери памяти, - это болезнь Альцгеймера. Это состояние характеризуется медленной потерей памяти мозга на новые события, а также трудностями в усвоении новой информации и трудностями с концентрацией внимания.
Даже в этом случае вам не нужно беспокоиться, если вы иногда забудете. Например, забыть чье-то имя или забыть ключевую должность. Это не обязательно признак расстройства мозга. Потому что это может быть случай забывания, вызванный усталостью или недостатком внимания.
Как улучшить память
Чтобы предотвратить потерю памяти, вы можете сделать несколько вещей. Один из них - прием витаминов, которые могут улучшить память мозга. Вот витамины, которые можно употреблять для улучшения памяти:
1. Витамин Е
Витамин Е является антиоксидантом, поэтому он может защитить нервные клетки мозга от повреждений. Вот почему считается, что витамин E улучшает память у пожилых людей, в том числе защищает нервные клетки мозга от повреждений после приступа. удары. Однако вам необходимо поговорить с врачом, прежде чем принимать витамин E. Это связано с тем, что чрезмерные дозы витамина E (более 1000 МЕ) могут увеличить риск сердечных заболеваний и рака простаты.
2. Витамин B6
Согласно исследованию, ежедневный прием витамина B6 может улучшить память и способность мозга обрабатывать информацию. Вы можете получить это количество, употребляя в пищу тунец, яйца, морковь и овощи.
3. Витамин B12
Исследование показало, что прием B12 может защитить мозг от повреждения нервов, улучшить память и снизить риск снижения умственной функции. Это связано с тем, что витамины группы B могут стимулировать выработку миелина - жирного вещества, которое покрывает и защищает нервные волокна в головном и спинном мозге. Это количество можно получить, употребляя в пищу говядину, моллюсков и рыбу.
4. Витамин B9
Этот витамин известен как фолиевая кислота - витамин, который помогает выработке красных кровяных телец в организме и снабжает мозг кислородом. Вот почему потребление витамина B9 может помочь улучшить память в результате бесперебойной подачи кислорода в мозг. Вы можете получить это количество, употребляя в пищу цельнозерновые и фрукты, такие как апельсины и помидоры.
5. Витамин С
Витамин С издавна известен своими антиоксидантными свойствами. Этот контент полезен для поддержания здоровья мозга, в том числе для улучшения памяти. Согласно исследованию, витамин С обладает защитными свойствами, которые могут защитить мозг от риска повреждения и потери памяти. Это количество можно получить, употребляя в пищу овощи и фрукты, такие как клубника и апельсины.
6. Витамин D
Дефицит витамина D может повлиять на способность мозга усваивать информацию и обрабатывать воспоминания. Фактически, исследование показало связь между потреблением витамина D и памятью. Это количество можно получить, употребляя тунец, лосось, яйца и рыбий жир.
Это витамины для улучшения памяти. Если у вас есть другие вопросы о том, как улучшить память, просто спросите своего врача. . Или, если у вас проблемы с памятью, немедленно поговорите со своим врачом. . Через приложение Вы можете обратиться к проверенному врачу в любое время и в любом месте через Чат , а также Голосовой / видеозвонок . Ну, давай скачать заявление в App Store или Google Play прямо сейчас!
