Джакарта. Для некоторых родителей усыпить детей - это борьба, на которую уходит часы. А некоторым приходится просыпаться посреди ночи, чтобы помочь своим детям снова заснуть. Проблема того, что дети не могут нормально спать, - это бедствие, которое часто вызывает у родителей стресс и беспокойство. Более того, детям необходимо достаточно времени для сна, чтобы поддерживать их рост и развитие. Итак, что заставляет детей плохо спать по ночам?
Читайте также: У вашего малыша проблемы со сном? Помните об опасности этого заболевания
Причины того, что дети не могут спать
Исследование опубликовано в журналеОтзывы о медицине сна, пытаясь раскрыть возможные причины, по которым дети не могут уснуть. За более чем 30-летний период исследований исследователи определили 10 основных причин проблем со сном у детей в возрасте от 1 до 10 лет.
Определив около 60 факторов, которые могут сыграть роль, из 98 исследований. Десять из этих факторов подтверждаются несколькими тщательными исследованиями. Эти факторы делятся на три «линзы», которые можно использовать, чтобы понять, откуда берутся проблемы со сном у детей: биологические, психологические и экологические. Следующее объясняется одно за другим:
1. Биологический фактор
Проблемы со сном у детей возникают по двум причинам, обусловленным их биологическими факторами, а именно темпераментом и возрастом. Темперамент или характер - это личность человека.
Младенцы, которые кажутся более суетливыми или раздражительными, будут с трудом реагировать на изменения и могут нелегко адаптироваться. Младенцы с таким темпераментом чаще испытывают проблемы со сном в детстве.
По мере взросления дети реже испытывают проблемы со сном. Это может быть связано с тем, что их мозг лучше справляется с процессами, необходимыми для успокоения в ночное время, или потому, что они более независимы в своем распорядке сна.
Читайте также: Познакомьтесь с гигиеной сна, советы, как заставить детей спать спокойно
2. Психологические факторы
Исследователи обнаружили шесть психологических причин, по которым у детей возникают проблемы со сном. Три из них связаны с тем, как дети действуют и чувствуют, а остальные три связаны с семейными взаимодействиями. У детей с постоянным распорядком сна обычно меньше проблем со сном, чем у детей с непоследовательным распорядком дня.
У детей с проблемами психического здоровья чаще возникают проблемы со сном, даже если диагноза нет. Есть две группы проблем, связанных с проблемами сна, а именно внутренние проблемы (такие как тревога и депрессия) и внешние проблемы (проблемы с соблюдением правил и концентрацией внимания).
Внутренние проблемы могут затруднить успокоение ребенка и уснуть из-за более высокого уровня стресса. В то время как внешние проблемы могут затруднить соблюдение детьми правил и распорядков, что затрудняет засыпание.
Также важную роль играет то, как взаимодействуют дети и родители. Ночью родители, которые сопровождают своих детей спать, как правило, имеют детей с нарушениями сна. Потому что родители - это сигнал для ребенка, чтобы он заснул. Поэтому, когда ребенок просыпается посреди ночи, а мамы или папы нет рядом, ему трудно снова заснуть.
3. Факторы окружающей среды
Во-первых, большее использование устройства было связано с большим количеством проблем со сном. Это особенно актуально, когда дети используют устройства в своей спальне или перед сном. Экраны могут помешать мелатонину (гормону сна) вызывать сонливость.
Игра со смартфонами также может держать мозг детей в напряжении, особенно если они играют в игру или смотрят интересную программу.
Во-вторых, в семьях с низким доходом и низким уровнем образования обычно рождаются дети с проблемами сна. Это может быть не прямым результатом дохода или образования, а влиянием этих обстоятельств, таких как проживание в шумной обстановке или наличие родителей с нерегулярным графиком работы.
Эти факторы служат основным объяснением причин возникновения проблем со сном, но не ограничиваются этим. Конечно, есть много других факторов, которые могут быть причиной, например, состояние ребенка, которое слишком устало, или, возможно, есть симптомы проблем со здоровьем, которые ребенок ощущает.
Читайте также: Это важная причина, по которой детям следует вздремнуть.
Чем могут помочь родители?
Родители могут предпринять несколько усилий, чтобы помочь детям, которые плохо спят, а именно:
- Помогите детям уснуть одному.
- Разработайте четкий и последовательный распорядок дня перед сном.
- Ограничьте количество электроники в спальне.
- Предложите детям заниматься в течение дня физическими упражнениями, но не слишком уставать.
Эти изменения легко внести, и они сильно влияют на сон ребенка. Если после того, как попробовали эти советы, нет результатов, вы можете использовать приложение записаться на прием к врачу в больнице для проведения обследования.
