Джакарта - Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) или когнитивно-поведенческая терапия - это один из видов психотерапии. Эта терапия широко используется для лечения различных психических расстройств, включая стресс, депрессию и тревожные расстройства. Цель состоит в том, чтобы тренировать навыки мышления или когнитивные функции и модели поведения больных.
Есть надежда, что благодаря этой терапии люди с психическими расстройствами смогут иметь разную точку зрения на каждую проблему, с которой они сталкиваются, а также научатся реагировать на все эти проблемы. Мало того, эта терапия также помогает людям с психическими проблемами самостоятельно находить решения проблем.
Как работает когнитивно-поведенческая терапия
Концепция КПТ заключается в осознании того, что мысли, физические ощущения, чувства и действия являются единством и влияют друг на друга. Негативные мысли и чувства могут заставить вас застрять в одной и той же проблеме и почувствовать себя еще более неотложной.
Читайте также: 4 эффективных шага для преодоления расстройств ОКР у детей
Это состояние в конечном итоге вызовет изменения в ваших действиях, мышлении и вызовет физические жалобы. Вот почему вам нужна когнитивно-поведенческая терапия, поскольку она может помочь вам превратить негативные мысли и чувства в более позитивные следующими способами:
- Выявление проблемы
Первое, что вам нужно знать от этой терапии, - это осознавать и принимать, если у вас есть проблема. Позже терапевт поможет вам определить проблему, а также ее корень. Причина в том, что возникающие проблемы могут возникать из-за других проблем, о которых вы, возможно, не подозреваете. Что ж, терапевт также поможет вам найти самые основные причины возникновения негативных мыслей и чувств.
- Сосредоточение на поиске решений
Помимо помощи в выявлении возникающих проблем, терапевт также поможет вам разбить большие проблемы на более мелкие, чтобы вам было легче находить решения. Однако нужно найти подходящего психолога. Использовать приложение потому что всякий раз, когда вам понадобится помощь, психологи будут готовы выслушать все проблемы.
Читайте также: Важность поведенческой когнитивной терапии для преодоления ОКР
- В поисках самого простого способа улучшить мышление больного
Как только большие проблемы будут разбиты на более простые, вас начнут учить видеть взаимосвязь между одной проблемой и другой, а также влияние каждой проблемы на вас. Цель состоит в том, чтобы изменить вашу оценку любых возникающих проблем. Вам также помогут сосредоточиться на препятствиях, которые происходят сейчас, а не на прошлом или будущем.
- Помогите развить положительные привычки
Последнее - помочь избавиться от старых привычек мышления и изменить их в лучшую сторону. После нескольких сеансов когнитивно-поведенческой терапии для лечения генерализованного тревожного расстройства терапевт будет повторять эти шаги, чтобы выяснить, является ли этот метод правильным и полезным для вас, чтобы вы тоже получили наилучшее решение для решения проблем.
Читайте также: Это 5 методов лечения аутизма
Во время сеанса терапии вам рекомендуется быть открытыми и честными с терапевтом, чтобы получить наилучший подход в соответствии с вашей ситуацией. Мало того, во время терапии также необходимо ваше сотрудничество, а также твердое обязательство с вашей стороны для достижения максимальных результатов. Если вы сделаете это успешно, период терапии также будет короче.
