, Джакарта - Иммунитет организма подобен «крепости защиты», которая должна быть сильной и бодрой, если вы хотите избежать угрозы болезни. Более того, в настоящее время пандемия COVID-19 не подает никаких признаков прекращения, и мы должны адаптироваться к повседневной деятельности, уделяя при этом внимание здоровью. Помимо внедрения протоколов профилактики, также важно повысить иммунитет организма, чтобы он не был подвержен болезням.
Итак, как повысить иммунитет организма? Ключ в том, чтобы вести здоровый образ жизни. Например, соблюдайте сбалансированную и питательную диету, регулярно выполняйте физические упражнения, достаточно отдыхайте и принимайте дополнительные добавки, которые могут повысить иммунитет организма, такие как витамин С. Для получения более подробной информации см. Следующее обсуждение, да!
Читайте также: 4 преимущества витамина С для лица, которые вы должны попробовать
Вот как повысить иммунитет организма
Объясняя далее пункты, упомянутые ранее, можно сказать, что для повышения иммунитета организма можно вести здоровый образ жизни:
1. Ешьте много овощей и фруктов.
По словам Юфана Линя, доктора медицины, врача интегративной медицины в клинике Кливленда в Огайо, употребление растительной пищи, такой как овощи и фрукты, может помочь вашей иммунной системе функционировать должным образом. Причина в том, что овощи и фрукты содержат много витаминов и минералов, которые могут помочь иммунитету и органам тела нормально функционировать. Кроме того, ярко окрашенные фрукты и овощи указывают на высокое содержание в них антиоксидантов, причем антиоксиданты играют роль в борьбе со свободными радикалами, которые могут повредить иммунные клетки организма.
Кроме того, потребление таких специй, как гвоздика, имбирь и тмин, также может помочь организму бороться с инфекцией благодаря своим противовирусным и антимикробным свойствам. Итак, убедитесь, что в вашем ежедневном меню всегда есть овощи, фрукты и специи, хорошо!
2. Регулярно занимайтесь спортом.
Согласно отзывам, размещенным на Границы иммунологии, регулярные упражнения могут снизить риск хронических заболеваний (таких как ожирение, диабет и болезни сердца), а также вирусных и бактериальных инфекций. Поэтому не забывайте уделять время упражнениям каждый день, если вы хотите, чтобы ваша иммунная система не спала.
3. Достаточный и качественный сон
По сути, тело может исцеляться и восстанавливаться во время сна. Именно поэтому полноценный и качественный сон очень важен для повышения иммунитета организма. Если вы не высыпаетесь, иммунитет вашего организма будет нарушен, и он не сможет функционировать оптимально.
Читайте также: Опасности дефицита витамина С во время беременности
4. Избегайте сигарет и алкоголя.
Привычки курения и употребление алкоголя могут ослабить иммунную функцию организма. Мало того, активные курильщики также имеют высокий риск развития легочных инфекций, таких как бронхит и пневмония. Если вы тоже любите употреблять алкоголь, риск заражения легких будет еще выше.
5. Принимайте добавки с витамином С.
В некоторых условиях поступление витаминов только с пищей не может удовлетворить ежедневные потребности организма. Один из витаминов, который не следует употреблять, - это витамин С. Согласно обзору, опубликованному в журнале Питательные вещества, Недостаток витамина С может снизить иммунитет организма и сделать его уязвимым для инфекций.
Подробнее о витамине С и его пользе для организма
Витамин С - одно из важных питательных веществ, в которых нуждается организм, особенно для повышения иммунитета. К сожалению, организм не может производить этот витамин самостоятельно, поэтому его необходимо получать с пищей или добавками. В целом, витамин C необходим организму для образования кровеносных сосудов, хрящей, коллагена и помогает ускорить восстановление поврежденных клеток и тканей, поэтому неудивительно, что витамин C настоятельно рекомендуется употреблять, если у вас есть травма или после операции. .
В частности, витамин С способен повышать иммунитет организма, делая его сильным в борьбе с угрозами болезней. Витамин С играет роль в поддержке различных клеточных функций естественной иммунной системы. Кроме того, витамин С также способен устранять патогенные микроорганизмы в организме и предотвращать повреждение тканей. Кроме того, антиоксидантные свойства витамина С также делают это питательное вещество способным помочь организму бороться со свободными радикалами, которые могут вызвать повреждение клеток. Так что не удивляйтесь, если вы назовете этот витамин одним из ключей к повышению иммунитета организма.
Читайте также: Хотите ввести витамин С? Сначала узнайте преимущества и опасности
Это единственное преимущество? Конечно нет. Также считается, что витамин С может поддерживать здоровье кожи. Витамин С также является одним из ключевых компонентов слоев дермы и эпидермиса кожи и помогает поддерживать влажность кожи и образование коллагена, что важно для поддержания здоровья кожи и предотвращения риска преждевременного старения.
Что ж, вы можете получить все преимущества витамина С в Hellowell. Содержание однократного витамина С 500 миллиграммов в Hellowell, может помочь улучшить иммунитет и здоровье кожи. Благодаря практичной упаковке, которую легко носить с собой куда угодно, Hellowell может быть решением для тех из вас, кто занимается множеством занятий и хочет оставаться здоровым. Где ты это купил? Вы можете скачать заявление и покупайте добавки Hellowell через приложение. Практично, правда?
