Здоровье

4 преимущества грецких орехов, которые вам нужно знать

, Джакарта - Орехи являются одним из продуктов, которые врачи часто рекомендуют употреблять регулярно. Есть много видов орехов, которые вы можете употреблять каждый день, один из которых - грецкие. Обычно эти орехи подают с шоколадом, чтобы их было вкуснее. Оказывается, помимо восхитительного вкуса, у грецких орехов есть еще много полезных свойств, которые может усвоить организм. Вот полный обзор!

Некоторые преимущества грецких орехов для здоровья

Грецкие орехи также называют грецкими орехами, деревья которых растут в нескольких районах, например в Богоре. Упоминается, если эти орехи богаты жирами омега-3 и содержат большее количество антиоксидантов, чем другие продукты. Эта пища часто используется в качестве здоровой закуски, но ее также можно добавлять в некоторые виды пищи, например в салаты и супы.

Читайте также: Различные виды орехов полезны для здоровья

Кроме того, при регулярном употреблении грецкие орехи приносят много пользы для здоровья. Вы можете почувствовать пользу в нескольких жизненно важных органах, таких как мозг и сердце. Что ж, вот некоторые из преимуществ грецких орехов для здоровья:

1. Богат антиоксидантами

Грецкие орехи содержат больше антиоксидантов по сравнению с другими видами орехов. Это происходит из-за витамина Е, мелатонина и очень высокого содержания полифенолов в тонкой кожуре ореха. Другие исследования показали, что употребление орехов может предотвратить окислительное повреждение, вызванное ЛПНП (плохим) холестерином. Снижение уровня ЛПНП в организме может снизить риск накопления в артериях, чтобы избежать атеросклероза.

2. Высокое содержание омега-3.

Помимо антиоксидантов, еще одним преимуществом грецких орехов является то, что они богаты жирами омега-3 по сравнению с другими продуктами. В 1 унции содержание омега-3 может достигать 2,5 грамма. Омега-3 жиры растительного происхождения также известны как альфа-линоленовая кислота (ALA). Это важный жир, который необходимо получать с пищей. Ежедневное достаточное содержание АЛК до 1,6 у мужчин и 1,1 грамма у женщин может снизить риск смерти от сердечных заболеваний.

Читайте также: 6 Влияние орехов на здоровье и красоту кожи

3. Уменьшает воспаление в теле.

Многие нарушения в организме инициируются воспалением, например, сердечными заболеваниями, диабетом 2 типа, болезнью Альцгеймера и раком. Содержащиеся в грецких орехах полифенолы полезны для борьбы с окислительным стрессом и воспалениями. Полифенолы могут превращаться бактериями в кишечнике в уролитин мощно защищает организм от воспалений. Поэтому лучше употреблять эти орехи регулярно каждый день.

Вы также можете спросить у врача связано с пользой грецких орехов и другой здоровой пищи для организма. Пути достаточно с скачать заявление , и получите удобство, связанное с доступом к здоровью, просто сделав это. Воспользуйтесь удобством, чтобы напрямую общаться с опытными медицинскими экспертами, не выходя из дома!

4. Снижает риск рака

Несколько исследований показали, что регулярное употребление грецких орехов может быть полезно для снижения риска некоторых видов рака, таких как рак груди, простаты и колоректального рака. Это связано с полифенолами, которые превращаются в уролитины, которые могут преодолеть воспаление, поэтому риск колоректального рака ниже, как и других видов рака. Кроме того, содержание уролитина также позволяет блокировать рецепторы гормонов в организме, что может снизить риск рака, связанного с гормонами, особенно рака груди и простаты.

Читайте также: 9 удивительных преимуществ зеленой фасоли

Что ж, теперь вы знаете, каковы преимущества грецких орехов для организма при регулярном употреблении. Употребляя здоровую пищу, вы можете поддерживать свое тело в форме и избегать риска опасных заболеваний. Поэтому сделайте потребление грецких орехов хорошей привычкой.

Ссылка:
Линия здоровья. По состоянию на 2020 год. 13 доказанных преимуществ грецких орехов для здоровья.
Линия здоровья. Доступ 2020. Walnuts 101: Nutrition Facts and Health Benefits.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found