, Джакарта. Прыжки через резиновую скакалку могут быть одной из традиционных игр, в которые когда-то играли индонезийские дети. Эта игра действительно тренирует гибкость тела и, безусловно, очень полезна для здоровья. Скакалка из резины может быть редкостью, но прыжки через скакалку или то, что также известно как спорт пропуская все еще в значительной степени выполненное упражнение.
Некоторые люди могут недооценивать упражнение со скакалкой пропуская , хотя это простое упражнение может быть более эффективным, чем другие виды кардиоупражнений. Отчет об исследовании также показал, что те, кто прыгал через скакалку по 10 минут в течение шести недель, показали такое же улучшение физической формы и здоровья сердечно-сосудистой системы, как и те, кто прыгал через 30 минут. бег трусцой за тот же период времени.
Читайте также: Хотите быстро похудеть? Попробуйте пропустить
Преимущества прыжков со скакалкой каждый день
Прыжки со скакалкой - это тренировка всего тела, поэтому она сожжет много калорий за короткий промежуток времени. Вам необходимо знать несколько преимуществ прыжков со скакалкой, в том числе:
- Уменьшение травм стопы и лодыжки
Обычные упражнения со скакалкой также рекомендуются тем из вас, кто занимается другими видами спорта, такими как баскетбол, теннис и футбол. Прыгая через скакалку, вы не только улучшите координацию ног, но и увеличите силу мышц голеностопного сустава. Таким образом вы избежите возможных травм. Прыгая через скакалку, он научит игроков оставаться на подушечках ног, вместо того, чтобы лежать плашмя или опираться на пятки.
- Сжигать калории
Планируете похудеть? Вы можете попробовать этот вид спорта. Потому что, пропуская способен сжигать больше калорий по сравнению с бегом трусцой в течение 30 минут. Это аэробное упражнение позволяет достичь скорости сжигания до 1300 калорий в час при активной активности, при этом на один прыжок расходуется примерно 0,1 калории. Таким образом, десять минут одного прыжка со скакалкой можно считать эквивалентом восьми минут бега.
Более того, этот вид спорта не требует большого пространства и может выполняться в помещении, что делает его проще и удобнее. Удивительно, но прыжки со скакалкой можно классифицировать как упражнение высокой интенсивности, связанное с более быстрыми результатами похудания, особенно в области живота и мышц тела.
- Увеличение плотности костей
Одно из лучших упражнений для увеличения плотности костей - прыжки и спуск. Этот вид прыжков также очень хорош, если у вас все еще крепкие кости.
Читайте также: Это настоящие спортивные советы для начинающих
- Улучшить координацию тела
Если вы будете регулярно прыгать через скакалку каждый день, то улучшите координацию, уделяя особое внимание ногам. Независимо от того, обращаете ли вы на это внимание или нет, ваш мозг также будет замечать, что делают ваши ноги. Это упражнение также заставит вас почувствовать себя «легче», особенно в ногах. Чем больше вы выполняете трюков или вариаций прыжков, тем более осознанными и скоординированными вы будете.
- Здоровое сердце
Прыжки со скакалкой настоятельно рекомендуются тем, кому нужно больше аэробных упражнений. Чтобы улучшить здоровье сердца и легких, вам нужно регулярно прыгать через скакалку, например, три-пять раз в неделю по 12-20 минут каждый раз, когда вы тренируетесь.
- Повышение эффективности дыхания
Помимо улучшения здоровья сердца и выносливости, еще одним преимуществом регулярных прыжков со скакалкой является повышение эффективности дыхания. Это становится очень полезным при выполнении других действий, потому что у вас не перехватит дыхание после бега в поле или плавания в бассейне.
- Повышение интеллекта
Знаете ли вы, что прыжки со скакалкой также могут помочь вам стать умнее. Причина в том, что прыжки тренируют развитие левого и правого полушарий мозга, что еще больше увеличивает пространственное восприятие, улучшает навыки чтения, улучшает память и делает вас более внимательным. Когда вы прыгаете на скакалке, вам также необходимо ваше тело и разум, чтобы корректировать нервно-мышечный дисбаланс, создаваемый постоянными прыжками. В результате прыжки улучшат баланс и динамическую координацию, рефлексы, плотность костей и мышечную выносливость.
Читайте также: Узнавайте о пользе ежедневной ходьбы
Это некоторые из преимуществ прыжков со скакалкой, если делать это регулярно. Если вам нужен совет о других видах спорта, которые могут улучшить ваше здоровье, вы можете спросить своего врача по адресу: . Доктор в может дать конкретный совет по виду спорта, который вам больше всего подходит. Брать смартфон -му сейчас и наслаждайтесь удобством общения с врачом в любое время и в любом месте!
